Калорийность Авокадо - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 160 кКал
Белки: 2 г.
Жиры: 14.66 г.
Углеводы: 1.83 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Авокадо» равна 160 калорий, что составляет в среднем 5 - 8 % от дневной нормы. Из них белки: 8 кКал; (5%) жиры: 131.94 кКал; (82%) углеводы: 7.32 кКал; (5%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Авокадо
| Вода: | 72.23 | |
| Зола: | 1.58 | |
| Крахмал: | 0.11 | |
| Моно- и дисахариды: | 0.66 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 2.13 | |
| Пищевые волокна: | 6.7 |
Витамины: Авокадо
| Суточная потребность | |||
| Бэта-каротин: | 0.06 мг | (1.2 - 3.1 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 7 мкг | (0.4 - 0.7 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.07 мг | (2.2 - 4.5 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.13 мг | (2.6 - 6.5 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 1.39 мг | (0 - 0.1 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.26 мг | (5.1 - 12.9 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 81 мкг | (16.2 - 40.5 %) | |
| Витамин C: | 10 мг | (6.7 - 13.3 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 1.74 мг | (7 - 11.6 %) | |
| Витамин К (филлохинон): | 21 мкг | (10.5 - 21 %) | |
| Холин: | 14.2 мг | (0.7 - 2.8 %) |
Минеральные вещества: Авокадо
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 0.55 мг | (2.8 - 5.5 %) | |
| Калий: | 485 мг | (16.2 - 24.3 %) | |
| Кальций: | 12 мг | (1.2 - 1.5 %) | |
| Магний: | 29 мг | (3.6 - 7.3 %) | |
| Марганец: | 0.14 мг | (1.4 - 2.8 %) | |
| Медь: | 190 мкг | (4.8 - 19 %) | |
| Натрий: | 7 мг | (0.2 - 0.4 %) | |
| Селен: | 0.4 мкг | (0.4 - 1.3 %) | |
| Фосфор: | 52 мг | ( около 4.3 %) | |
| Фтор: | 7 мкг | (0.2 - 0.4 %) | |
| Цинк: | 0.64 мг | (3.2 - 4.3 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться