Калорийность Судак - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 84 кКал
Белки: 18.4 г.
Жиры: 1.1 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Судак» равна 84 калорий, что составляет в среднем 2 - 4 % от дневной нормы. Из них белки: 73.6 кКал; (88%) жиры: 9.9 кКал; (12%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Судак
| Вода: | 79.2 | |
| Зола: | 1.3 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.2 | |
| Холестерин: | 60 |
Витамины: Судак
| Суточная потребность | |||
| Витамин A: | 0.01 мг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 10 мкг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.08 мг | (2.7 - 5.3 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.11 мг | (2.2 - 5.5 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.2 мг | (4 - 10 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 19 мкг | (3.8 - 9.5 %) | |
| Витамин C: | 3 мг | (2 - 4 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 1.8 мг | (3 - 6 %) | |
| Витамин PP: | 2 мг | (4 - 10 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 5.1 мг | (20.4 - 34 %) |
Минеральные вещества: Судак
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 0.5 мг | (2.5 - 5 %) | |
| Йод: | 50 мкг | (33.3 - 41.7 %) | |
| Калий: | 280 мг | (9.3 - 14 %) | |
| Кальций: | 35 мг | (3.5 - 4.4 %) | |
| Кобальт: | 20 мкг | ( около 6.7 %) | |
| Магний: | 25 мг | (3.1 - 6.3 %) | |
| Марганец: | 0.05 мг | (0.5 - 1 %) | |
| Медь: | 110 мкг | (2.8 - 11 %) | |
| Молибден: | 4 мкг | ( около 2 %) | |
| Натрий: | 35 мг | (0.9 - 1.8 %) | |
| Никель: | 6 мкг | (10 - 17.1 %) | |
| Сера: | 188 мг | (6.3 - 37.6 %) | |
| Фосфор: | 230 мг | ( около 19.2 %) | |
| Фтор: | 30 мкг | (1 - 1.5 %) | |
| Хлор: | 50 мг | (1.7 - 5 %) | |
| Хром: | 55 мкг | (27.5 - 55 %) | |
| Цинк: | 0.7 мг | (3.5 - 4.7 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться