Калорийность Сельдь тихоокеанская - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 191 кКал
Белки: 14 г.
Жиры: 15 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Сельдь тихоокеанская» равна 191 калорий, что составляет в среднем 5 - 10 % от дневной нормы. Из них белки: 56 кКал; (29%) жиры: 135 кКал; (71%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Сельдь тихоокеанская
Вода: | 69.5 | |
Зола: | 1.5 | |
Ненасыщеные жирные кислоты: | 3.3 | |
Холестерин: | 80 |
Витамины: Сельдь тихоокеанская
Суточная потребность | |||
Витамин A: | 0.03 мг | (1.5 - 3 %) | |
Витамин A (РЭ): | 30 мкг | (1.5 - 3 %) | |
Витамин B1 (тиамин): | 0.08 мг | (2.7 - 5.3 %) | |
Витамин B2 (рибофлавин): | 0.2 мг | (4 - 10 %) | |
Витамин C: | 0.5 мг | (0.3 - 0.7 %) | |
Витамин PP: | 3 мг | (6 - 15 %) | |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 5.32 мг | (21.3 - 35.5 %) |
Минеральные вещества: Сельдь тихоокеанская
Суточная потребность | |||
Железо: | 1.3 мг | (6.5 - 13 %) | |
Калий: | 335 мг | (11.2 - 16.8 %) | |
Кальций: | 50 мг | (5 - 6.3 %) | |
Магний: | 35 мг | (4.4 - 8.8 %) | |
Молибден: | 4 мкг | ( около 2 %) | |
Натрий: | 100 мг | (2.5 - 5 %) | |
Никель: | 6 мкг | (10 - 17.1 %) | |
Фосфор: | 220 мг | ( около 18.3 %) | |
Фтор: | 430 мкг | (14.3 - 21.5 %) | |
Хлор: | 165 мг | (5.5 - 16.5 %) | |
Хром: | 55 мкг | (27.5 - 55 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться