Калорийность Опята - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 22 кКал
Белки: 2.2 г.
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 0.5 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Опята» равна 22 калорий, что составляет в среднем 1 - 1 % от дневной нормы. Из них белки: 8.8 кКал; (40%) жиры: 10.8 кКал; (49%) углеводы: 2 кКал; (9%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Опята
| Вода: | 90 | |
| Зола: | 1 | |
| Моно- и дисахариды: | 0.5 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.2 | |
| Ненасыщеные жирные кислоты: | 0.2 | |
| Пищевые волокна: | 5.1 |
Витамины: Опята
| Суточная потребность | |||
| Витамин B1 (тиамин): | 0.02 мг | (0.7 - 1.3 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.38 мг | (7.6 - 19 %) | |
| Витамин C: | 11 мг | (7.3 - 14.7 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.1 мг | (0.2 - 0.3 %) | |
| Витамин PP: | 10.3 мг | (20.6 - 51.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 10.7 мг | (42.8 - 71.3 %) |
Минеральные вещества: Опята
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 0.8 мг | (4 - 8 %) | |
| Калий: | 400 мг | (13.3 - 20 %) | |
| Кальций: | 5 мг | (0.5 - 0.6 %) | |
| Магний: | 20 мг | (2.5 - 5 %) | |
| Натрий: | 5 мг | (0.1 - 0.3 %) | |
| Фосфор: | 45 мг | ( около 3.8 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться