Калорийность Окунь морской - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 103 кКал
Белки: 18.2 г.
Жиры: 3.3 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Окунь морской» равна 103 калорий, что составляет в среднем 3 - 5 % от дневной нормы. Из них белки: 72.8 кКал; (71%) жиры: 29.7 кКал; (29%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Окунь морской
| Вода: | 77.1 | |
| Зола: | 1.4 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.7 | |
| Холестерин: | 60 |
Витамины: Окунь морской
| Суточная потребность | |||
| Витамин A: | 0.04 мг | (2 - 4 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 40 мкг | (2 - 4 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.11 мг | (3.7 - 7.3 %) | |
| Витамин B12 (кобаламины): | 2.4 мкг | (48 - 120 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.12 мг | (2.4 - 6 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 0.4 мг | ( около 0 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.1 мг | (2 - 5 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 7.1 мкг | (1.4 - 3.6 %) | |
| Витамин C: | 1.4 мг | (0.9 - 1.9 %) | |
| Витамин D: | 2.3 мкг | (46 - 92 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.8 мг | (1.3 - 2.7 %) | |
| Витамин PP: | 1.6 мг | (3.2 - 8 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 4.8 мг | (19.2 - 32 %) |
Минеральные вещества: Окунь морской
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 0.9 мг | (4.5 - 9 %) | |
| Йод: | 60 мкг | (40 - 50 %) | |
| Калий: | 300 мг | (10 - 15 %) | |
| Кальций: | 120 мг | (12 - 15 %) | |
| Кобальт: | 30 мкг | ( около 10 %) | |
| Магний: | 60 мг | (7.5 - 15 %) | |
| Марганец: | 0.1 мг | (1 - 2 %) | |
| Медь: | 120 мкг | (3 - 12 %) | |
| Молибден: | 4 мкг | ( около 2 %) | |
| Натрий: | 75 мг | (1.9 - 3.8 %) | |
| Никель: | 6 мкг | (10 - 17.1 %) | |
| Сера: | 210 мг | (7 - 42 %) | |
| Фосфор: | 220 мг | ( около 18.3 %) | |
| Фтор: | 140 мкг | (4.7 - 7 %) | |
| Хлор: | 165 мг | (5.5 - 16.5 %) | |
| Хром: | 55 мкг | (27.5 - 55 %) | |
| Цинк: | 1.5 мг | (7.5 - 10 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться