Калорийность Лук порей - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 36 кКал
Белки: 2 г.
Жиры: 0.2 г.
Углеводы: 6.3 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Лук порей» равна 36 калорий, что составляет в среднем 1 - 2 % от дневной нормы. Из них белки: 8 кКал; (22%) жиры: 1.8 кКал; (5%) углеводы: 25.2 кКал; (70%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Лук порей
| Вода: | 88 | |
| Зола: | 1.2 | |
| Крахмал: | 0.3 | |
| Моно- и дисахариды: | 6 | |
| Органические кислоты: | 0.1 | |
| Пищевые волокна: | 2.2 |
Витамины: Лук порей
| Суточная потребность | |||
| Бэта-каротин: | 2 мг | (40 - 100 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 333 мкг | (16.7 - 33.3 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.1 мг | (3.3 - 6.7 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.04 мг | (0.8 - 2 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 0.1 мг | ( около 0 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.3 мг | (6 - 15 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 32 мкг | (6.4 - 16 %) | |
| Витамин C: | 35 мг | (23.3 - 46.7 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.8 мг | (1.3 - 2.7 %) | |
| Витамин H (биотин): | 1.4 мкг | (0.5 - 0.1 %) | |
| Витамин PP: | 0.5 мг | (1 - 2.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 0.8 мг | (3.2 - 5.3 %) |
Минеральные вещества: Лук порей
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 1 мг | (5 - 10 %) | |
| Калий: | 225 мг | (7.5 - 11.3 %) | |
| Кальций: | 87 мг | (8.7 - 10.9 %) | |
| Магний: | 10 мг | (1.3 - 2.5 %) | |
| Натрий: | 50 мг | (1.3 - 2.5 %) | |
| Фосфор: | 58 мг | ( около 4.8 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться