Калорийность Лещ - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 105 кКал
Белки: 17.1 г.
Жиры: 4.4 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Лещ» равна 105 калорий, что составляет в среднем 3 - 5 % от дневной нормы. Из них белки: 68.4 кКал; (65%) жиры: 39.6 кКал; (38%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Лещ
| Вода: | 77.4 | |
| Зола: | 1.1 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.9 | |
| Холестерин: | 55 |
Витамины: Лещ
| Суточная потребность | |||
| Витамин A: | 0.03 мг | (1.5 - 3 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 30 мкг | (1.5 - 3 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.12 мг | (4 - 8 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.1 мг | (2 - 5 %) | |
| Витамин C: | 1 мг | (0.7 - 1.3 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 1 мг | (1.7 - 3.3 %) | |
| Витамин PP: | 3 мг | (6 - 15 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 6.2 мг | (24.8 - 41.3 %) |
Минеральные вещества: Лещ
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 0.3 мг | (1.5 - 3 %) | |
| Калий: | 265 мг | (8.8 - 13.3 %) | |
| Кальций: | 25 мг | (2.5 - 3.1 %) | |
| Магний: | 30 мг | (3.8 - 7.5 %) | |
| Молибден: | 4 мкг | ( около 2 %) | |
| Натрий: | 70 мг | (1.8 - 3.5 %) | |
| Никель: | 6 мкг | (10 - 17.1 %) | |
| Фосфор: | 220 мг | ( около 18.3 %) | |
| Фтор: | 430 мкг | (14.3 - 21.5 %) | |
| Хлор: | 165 мг | (5.5 - 16.5 %) | |
| Хром: | 55 мкг | (27.5 - 55 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться