Калорийность Сельдь атлантическая нежирная - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 135 кКал
Белки: 19.1 г.
Жиры: 6.5 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Сельдь атлантическая нежирная» равна 135 калорий, что составляет в среднем 4 - 7 % от дневной нормы. Из них белки: 76.4 кКал; (57%) жиры: 58.5 кКал; (43%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Сельдь атлантическая нежирная
| Вода: | 72.9 | |
| Зола: | 1.5 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 1.4 | |
| Холестерин: | 45 |
Витамины: Сельдь атлантическая нежирная
| Суточная потребность | |||
| Витамин A: | 0.01 мг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 10 мкг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.08 мг | (2.7 - 5.3 %) | |
| Витамин B12 (кобаламины): | 10 мкг | (200 - 500 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.32 мг | (6.4 - 16 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 0.9 мг | (0 - 0.1 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.4 мг | (8 - 20 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 18 мкг | (3.6 - 9 %) | |
| Витамин C: | 0.5 мг | (0.3 - 0.7 %) | |
| Витамин D: | 30 мкг | (600 - 1200 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.8 мг | (1.3 - 2.7 %) | |
| Витамин PP: | 4 мг | (8 - 20 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 8.2 мг | (32.8 - 54.7 %) |
Минеральные вещества: Сельдь атлантическая нежирная
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 1 мг | (5 - 10 %) | |
| Йод: | 40 мкг | (26.7 - 33.3 %) | |
| Калий: | 310 мг | (10.3 - 15.5 %) | |
| Кальций: | 60 мг | (6 - 7.5 %) | |
| Кобальт: | 40 мкг | ( около 13.3 %) | |
| Магний: | 30 мг | (3.8 - 7.5 %) | |
| Марганец: | 0.12 мг | (1.2 - 2.4 %) | |
| Медь: | 170 мкг | (4.3 - 17 %) | |
| Молибден: | 4 мкг | ( около 2 %) | |
| Натрий: | 100 мг | (2.5 - 5 %) | |
| Никель: | 8 мкг | (13.3 - 22.9 %) | |
| Сера: | 190 мг | (6.3 - 38 %) | |
| Фосфор: | 280 мг | ( около 23.3 %) | |
| Фтор: | 380 мкг | (12.7 - 19 %) | |
| Хлор: | 165 мг | (5.5 - 16.5 %) | |
| Хром: | 55 мкг | (27.5 - 55 %) | |
| Цинк: | 0.9 мг | (4.5 - 6 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться