Калорийность Кальмар (мясо) - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 100 кКал
Белки: 18 г.
Жиры: 2.2 г.
Углеводы: 2 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Кальмар (мясо)» равна 100 калорий, что составляет в среднем 3 - 5 % от дневной нормы. Из них белки: 72 кКал; (72%) жиры: 19.8 кКал; (20%) углеводы: 8 кКал; (8%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Кальмар (мясо)
| Вода: | 76.4 | |
| Зола: | 1.4 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.5 | |
| Холестерин: | 85 |
Витамины: Кальмар (мясо)
| Суточная потребность | |||
| Витамин B1 (тиамин): | 0.18 мг | (6 - 12 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.09 мг | (1.8 - 4.5 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.2 мг | (4 - 10 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 11 мкг | (2.2 - 5.5 %) | |
| Витамин C: | 1.5 мг | (1 - 2 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 2.2 мг | (3.7 - 7.3 %) | |
| Витамин PP: | 2.5 мг | (5 - 12.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 7.6 мг | (30.4 - 50.7 %) |
Минеральные вещества: Кальмар (мясо)
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 1.1 мг | (5.5 - 11 %) | |
| Йод: | 300 мкг | (200 - 250 %) | |
| Калий: | 280 мг | (9.3 - 14 %) | |
| Кальций: | 40 мг | (4 - 5 %) | |
| Кобальт: | 95 мкг | ( около 31.7 %) | |
| Магний: | 90 мг | (11.3 - 22.5 %) | |
| Марганец: | 0.17 мг | (1.7 - 3.4 %) | |
| Медь: | 1500 мкг | (37.5 - 150 %) | |
| Молибден: | 20 мкг | ( около 10 %) | |
| Натрий: | 110 мг | (2.8 - 5.5 %) | |
| Никель: | 11 мкг | (18.3 - 31.4 %) | |
| Фосфор: | 250 мг | ( около 20.8 %) | |
| Цинк: | 1.8 мг | (9 - 12 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться