Калорийность Ежевика - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 34 кКал
Белки: 1.5 г.
Жиры: 0.5 г.
Углеводы: 4.4 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Ежевика» равна 34 калорий, что составляет в среднем 1 - 2 % от дневной нормы. Из них белки: 6 кКал; (18%) жиры: 4.5 кКал; (13%) углеводы: 17.6 кКал; (52%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Ежевика
| Вода: | 88 | |
| Зола: | 0.7 | |
| Моно- и дисахариды: | 4.4 | |
| Органические кислоты: | 2 | |
| Пищевые волокна: | 2.9 |
Витамины: Ежевика
| Суточная потребность | |||
| Бэта-каротин: | 0.1 мг | (2 - 5 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 17 мкг | (0.9 - 1.7 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.01 мг | (0.3 - 0.7 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.05 мг | (1 - 2.5 %) | |
| Витамин C: | 15 мг | (10 - 20 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 1.2 мг | (2 - 4 %) | |
| Витамин PP: | 0.4 мг | (0.8 - 2 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 0.6 мг | (2.4 - 4 %) |
Минеральные вещества: Ежевика
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 1 мг | (5 - 10 %) | |
| Калий: | 208 мг | (6.9 - 10.4 %) | |
| Кальций: | 30 мг | (3 - 3.8 %) | |
| Магний: | 29 мг | (3.6 - 7.3 %) | |
| Натрий: | 21 мг | (0.5 - 1.1 %) | |
| Фосфор: | 32 мг | ( около 2.7 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться