Калорийность Ежевика - Пищевая ценность. Сколько калорий

Калорийность: 34 кКал

Белки: 1.5 г.

Жиры: 0.5 г.

Углеводы: 4.4 г.

Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Ежевика» равна 34 калорий, что составляет в среднем 1 - 2 % от дневной нормы. Из них белки: 6 кКал; (18%) жиры: 4.5 кКал; (13%) углеводы: 17.6 кКал; (52%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).

Пищевая ценность: Ежевика

Вода: 88
Зола: 0.7
Моно- и дисахариды: 4.4
Органические кислоты: 2
Пищевые волокна: 2.9

Витамины: Ежевика

Суточная потребность
Бэта-каротин: 0.1 мг (2 - 5 %)
Витамин A (РЭ): 17 мкг (0.9 - 1.7 %)
Витамин B1 (тиамин): 0.01 мг (0.3 - 0.7 %)
Витамин B2 (рибофлавин): 0.05 мг (1 - 2.5 %)
Витамин C: 15 мг (10 - 20 %)
Витамин E (ТЭ): 1.2 мг (2 - 4 %)
Витамин PP: 0.4 мг (0.8 - 2 %)
Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0.6 мг (2.4 - 4 %)

Минеральные вещества: Ежевика

Суточная потребность
Железо: 1 мг (5 - 10 %)
Калий: 208 мг (6.9 - 10.4 %)
Кальций: 30 мг (3 - 3.8 %)
Магний: 29 мг (3.6 - 7.3 %)
Натрий: 21 мг (0.5 - 1.1 %)
Фосфор: 32 мг ( около 2.7 %)

Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:

Сохранить / Поделиться