Калорийность Гречиха, зерно продовольственное - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 296 кКал
Белки: 10.8 г.
Жиры: 3.2 г.
Углеводы: 56 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Гречиха, зерно продовольственное» равна 296 калорий, что составляет в среднем 8 - 15 % от дневной нормы. Из них белки: 43.2 кКал; (15%) жиры: 28.8 кКал; (10%) углеводы: 224 кКал; (76%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Гречиха, зерно продовольственное
| Вода: | 14 | |
| Зола: | 2 | |
| Крахмал: | 54.1 | |
| Моно- и дисахариды: | 1.5 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.7 | |
| Ненасыщеные жирные кислоты: | 2.22 | |
| Пищевые волокна: | 14 |
Витамины: Гречиха, зерно продовольственное
| Суточная потребность | |||
| Бэта-каротин: | 0.01 мг | (0.2 - 0.5 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 2 мкг | (0.1 - 0.2 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.3 мг | (10 - 20 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.14 мг | (2.8 - 7 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.34 мг | (6.8 - 17 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 28 мкг | (5.6 - 14 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.8 мг | (1.3 - 2.7 %) | |
| Витамин PP: | 3.9 мг | (7.8 - 19.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 6.2 мг | (24.8 - 41.3 %) |
Минеральные вещества: Гречиха, зерно продовольственное
| Суточная потребность | |||
| Бор: | 730 мкг | ( около 24.3 %) | |
| Ванадий: | 170 мкг | ( около 170 %) | |
| Железо: | 8.3 мг | (41.5 - 83 %) | |
| Йод: | 5.1 мкг | (3.4 - 4.3 %) | |
| Калий: | 325 мг | (10.8 - 16.3 %) | |
| Кальций: | 70 мг | (7 - 8.8 %) | |
| Кобальт: | 3.6 мкг | ( около 1.2 %) | |
| Кремний: | 120 мг | (240 - 600 %) | |
| Магний: | 258 мг | (32.3 - 64.5 %) | |
| Марганец: | 1.76 мг | (17.6 - 35.2 %) | |
| Медь: | 660 мкг | (16.5 - 66 %) | |
| Молибден: | 38.5 мкг | ( около 19.3 %) | |
| Натрий: | 4 мг | (0.1 - 0.2 %) | |
| Сера: | 80 мг | (2.7 - 16 %) | |
| Стронций: | 304 мкг | (15.2 - 20.3 %) | |
| Титан: | 90 мкг | (15 - 30 %) | |
| Фосфор: | 334 мг | ( около 27.8 %) | |
| Фтор: | 33 мкг | (1.1 - 1.7 %) | |
| Хлор: | 94 мг | (3.1 - 9.4 %) | |
| Хром: | 6 мкг | (3 - 6 %) | |
| Цинк: | 2.77 мг | (13.9 - 18.5 %) | |
| Цирконий: | 26.2 мкг | (3.3 - 8.7 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться