Калорийность Устрица - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 72 кКал
Белки: 9 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 4.5 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Устрица» равна 72 калорий, что составляет в среднем 2 - 4 % от дневной нормы. Из них белки: 36 кКал; (50%) жиры: 18 кКал; (25%) углеводы: 18 кКал; (25%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Устрица
| Вода: | 82.7 | |
| Зола: | 1.8 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.6 | |
| Холестерин: | 50 |
Витамины: Устрица
| Суточная потребность | |||
| Витамин A: | 0.09 мг | (4.3 - 8.5 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 85 мкг | (4.3 - 8.5 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.15 мг | (5 - 10 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.19 мг | (3.8 - 9.5 %) | |
| Витамин C: | 3 мг | (2 - 4 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.9 мг | (1.5 - 3 %) | |
| Витамин PP: | 1.6 мг | (3.2 - 8 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 3.5 мг | (14 - 23.3 %) |
Минеральные вещества: Устрица
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 6.2 мг | (31 - 62 %) | |
| Калий: | 220 мг | (7.3 - 11 %) | |
| Кальций: | 60 мг | (6 - 7.5 %) | |
| Магний: | 40 мг | (5 - 10 %) | |
| Молибден: | 4 мкг | ( около 2 %) | |
| Натрий: | 90 мг | (2.3 - 4.5 %) | |
| Никель: | 6 мкг | (10 - 17.1 %) | |
| Фосфор: | 140 мг | ( около 11.7 %) | |
| Фтор: | 430 мкг | (14.3 - 21.5 %) | |
| Хлор: | 165 мг | (5.5 - 16.5 %) | |
| Хром: | 55 мкг | (27.5 - 55 %) | |
| Цинк: | 0.7 мг | (3.5 - 4.7 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться