Калорийность Кефир, нежирный - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 31 кКал
Белки: 3 г.
Жиры: 0.05 г.
Углеводы: 4 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Кефир, нежирный» равна 31 калорий, что составляет в среднем 1 - 2 % от дневной нормы. Из них белки: 12 кКал; (39%) жиры: 0.45 кКал; (1%) углеводы: 16 кКал; (52%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Кефир, нежирный
| Вода: | 91.4 | |
| Зола: | 0.7 | |
| Моно- и дисахариды: | 4 | |
| Органические кислоты: | 0.85 |
Витамины: Кефир, нежирный
| Суточная потребность | |||
| Витамин B1 (тиамин): | 0.04 мг | (1.3 - 2.7 %) | |
| Витамин B12 (кобаламины): | 0.4 мкг | (8 - 20 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.17 мг | (3.4 - 8.5 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 0.3 мг | ( около 0 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.06 мг | (1.2 - 3 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 7.8 мкг | (1.6 - 3.9 %) | |
| Витамин C: | 0.7 мг | (0.5 - 0.9 %) | |
| Витамин H (биотин): | 3.5 мкг | (1.2 - 0.2 %) | |
| Витамин PP: | 0.1 мг | (0.2 - 0.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 0.9 мг | (3.6 - 6 %) | |
| Холин: | 43 мг | (2.2 - 8.6 %) |
Минеральные вещества: Кефир, нежирный
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 0.1 мг | (0.5 - 1 %) | |
| Йод: | 9 мкг | (6 - 7.5 %) | |
| Калий: | 152 мг | (5.1 - 7.6 %) | |
| Кальций: | 126 мг | (12.6 - 15.8 %) | |
| Кобальт: | 1 мкг | ( около 0.3 %) | |
| Магний: | 15 мг | (1.9 - 3.8 %) | |
| Марганец: | 0.01 мг | ( около 0.1 %) | |
| Медь: | 10 мкг | (0.3 - 1 %) | |
| Молибден: | 5 мкг | ( около 2.5 %) | |
| Натрий: | 52 мг | (1.3 - 2.6 %) | |
| Селен: | 2 мкг | (2 - 6.7 %) | |
| Сера: | 29 мг | (1 - 5.8 %) | |
| Фосфор: | 95 мг | ( около 7.9 %) | |
| Фтор: | 20 мкг | (0.7 - 1 %) | |
| Хлор: | 110 мг | (3.7 - 11 %) | |
| Хром: | 2 мкг | (1 - 2 %) | |
| Цинк: | 0.4 мг | (2 - 2.7 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться