Калорийность Кефир 3,2% жирности - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 59 кКал
Белки: 2.9 г.
Жиры: 3.2 г.
Углеводы: 4 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Кефир 3,2% жирности» равна 59 калорий, что составляет в среднем 2 - 3 % от дневной нормы. Из них белки: 11.6 кКал; (20%) жиры: 28.8 кКал; (49%) углеводы: 16 кКал; (27%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Кефир 3,2% жирности
Вода: | 88.3 | |
Зола: | 0.7 | |
Моно- и дисахариды: | 4 | |
Насыщеные жирные кислоты: | 2 | |
Органические кислоты: | 0.9 | |
Холестерин: | 9 |
Витамины: Кефир 3,2% жирности
Суточная потребность | |||
Бэта-каротин: | 0.01 мг | (0.2 - 0.5 %) | |
Витамин A: | 0.02 мг | (1 - 2 %) | |
Витамин A (РЭ): | 22 мкг | (1.1 - 2.2 %) | |
Витамин B1 (тиамин): | 0.03 мг | (1 - 2 %) | |
Витамин B12 (кобаламины): | 0.4 мкг | (8 - 20 %) | |
Витамин B2 (рибофлавин): | 0.17 мг | (3.4 - 8.5 %) | |
Витамин B5 (пантотеновая): | 0.3 мг | ( около 0 %) | |
Витамин B6 (пиридоксин): | 0.06 мг | (1.2 - 3 %) | |
Витамин B9 (фолиевая): | 7.8 мкг | (1.6 - 3.9 %) | |
Витамин C: | 0.7 мг | (0.5 - 0.9 %) | |
Витамин H (биотин): | 3.5 мкг | (1.2 - 0.2 %) | |
Витамин PP: | 0.1 мг | (0.2 - 0.5 %) | |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 0.8 мг | (3.2 - 5.3 %) | |
Холин: | 43 мг | (2.2 - 8.6 %) |
Минеральные вещества: Кефир 3,2% жирности
Суточная потребность | |||
Железо: | 0.1 мг | (0.5 - 1 %) | |
Йод: | 9 мкг | (6 - 7.5 %) | |
Калий: | 146 мг | (4.9 - 7.3 %) | |
Кальций: | 120 мг | (12 - 15 %) | |
Кобальт: | 1 мкг | ( около 0.3 %) | |
Магний: | 14 мг | (1.8 - 3.5 %) | |
Марганец: | 0.01 мг | ( около 0.1 %) | |
Медь: | 10 мкг | (0.3 - 1 %) | |
Молибден: | 5 мкг | ( около 2.5 %) | |
Натрий: | 50 мг | (1.3 - 2.5 %) | |
Селен: | 2 мкг | (2 - 6.7 %) | |
Сера: | 29 мг | (1 - 5.8 %) | |
Фосфор: | 95 мг | ( около 7.9 %) | |
Фтор: | 20 мкг | (0.7 - 1 %) | |
Хлор: | 110 мг | (3.7 - 11 %) | |
Хром: | 2 мкг | (1 - 2 %) | |
Цинк: | 0.4 мг | (2 - 2.7 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться