Калорийность Крупа ячневая - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 313 кКал
Белки: 10 г.
Жиры: 1.3 г.
Углеводы: 65.4 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Крупа ячневая» равна 313 калорий, что составляет в среднем 9 - 16 % от дневной нормы. Из них белки: 40 кКал; (13%) жиры: 11.7 кКал; (4%) углеводы: 261.6 кКал; (84%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Крупа ячневая
| Вода: | 14 | |
| Зола: | 1.2 | |
| Крахмал: | 63.8 | |
| Моно- и дисахариды: | 1.1 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.4 | |
| Пищевые волокна: | 8.1 |
Витамины: Крупа ячневая
| Суточная потребность | |||
| Витамин B1 (тиамин): | 0.27 мг | (9 - 18 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.08 мг | (1.6 - 4 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.54 мг | (10.8 - 27 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 32 мкг | (6.4 - 16 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 1.5 мг | (2.5 - 5 %) | |
| Витамин PP: | 2.7 мг | (5.4 - 13.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 4.7 мг | (18.8 - 31.3 %) |
Минеральные вещества: Крупа ячневая
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 1.8 мг | (9 - 18 %) | |
| Калий: | 205 мг | (6.8 - 10.3 %) | |
| Кальций: | 80 мг | (8 - 10 %) | |
| Кобальт: | 2.1 мкг | ( около 0.7 %) | |
| Магний: | 50 мг | (6.3 - 12.5 %) | |
| Марганец: | 0.76 мг | (7.6 - 15.2 %) | |
| Медь: | 370 мкг | (9.3 - 37 %) | |
| Молибден: | 13 мкг | ( около 6.5 %) | |
| Натрий: | 15 мг | (0.4 - 0.8 %) | |
| Сера: | 81 мг | (2.7 - 16.2 %) | |
| Фосфор: | 343 мг | ( около 28.6 %) | |
| Фтор: | 90 мкг | (3 - 4.5 %) | |
| Цинк: | 1.09 мг | (5.5 - 7.3 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться