Калорийность Зерно твердой пшеницы - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 304 кКал
Белки: 13 г.
Жиры: 2.5 г.
Углеводы: 57.5 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Зерно твердой пшеницы» равна 304 калорий, что составляет в среднем 9 - 15 % от дневной нормы. Из них белки: 52 кКал; (17%) жиры: 22.5 кКал; (7%) углеводы: 230 кКал; (76%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Зерно твердой пшеницы
| Вода: | 14 | |
| Зола: | 1.7 | |
| Крахмал: | 54.5 | |
| Моно- и дисахариды: | 2 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.5 | |
| Ненасыщеные жирные кислоты: | 1.36 | |
| Пищевые волокна: | 11.3 |
Витамины: Зерно твердой пшеницы
| Суточная потребность | |||
| Бэта-каротин: | 0.01 мг | (0.2 - 0.5 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 2 мкг | (0.1 - 0.2 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.37 мг | (12.3 - 24.7 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.1 мг | (2 - 5 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 1.2 мг | (0 - 0.1 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.6 мг | (12 - 30 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 46 мкг | (9.2 - 23 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 3.4 мг | (5.7 - 11.3 %) | |
| Витамин H (биотин): | 11.6 мкг | (3.9 - 0.8 %) | |
| Витамин PP: | 4.9 мг | (9.8 - 24.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 7.3 мг | (29.2 - 48.7 %) | |
| Холин: | 94 мг | (4.7 - 18.8 %) |
Минеральные вещества: Зерно твердой пшеницы
| Суточная потребность | |||
| Алюминий: | 1570 мкг | (78.5 - 157 %) | |
| Железо: | 5.3 мг | (26.5 - 53 %) | |
| Йод: | 11 мкг | (7.3 - 9.2 %) | |
| Калий: | 325 мг | (10.8 - 16.3 %) | |
| Кальций: | 62 мг | (6.2 - 7.8 %) | |
| Кобальт: | 5.4 мкг | ( около 1.8 %) | |
| Кремний: | 48 мг | (96 - 240 %) | |
| Магний: | 114 мг | (14.3 - 28.5 %) | |
| Марганец: | 3.7 мг | (37 - 74 %) | |
| Медь: | 530 мкг | (13.3 - 53 %) | |
| Молибден: | 42 мкг | ( около 21 %) | |
| Натрий: | 8 мг | (0.2 - 0.4 %) | |
| Никель: | 21.6 мкг | (36 - 61.7 %) | |
| Сера: | 100 мг | (3.3 - 20 %) | |
| Стронций: | 203 мкг | (10.2 - 13.5 %) | |
| Титан: | 52.8 мкг | (8.8 - 17.6 %) | |
| Фосфор: | 368 мг | ( около 30.7 %) | |
| Фтор: | 80 мкг | (2.7 - 4 %) | |
| Хлор: | 30 мг | (1 - 3 %) | |
| Хром: | 5.5 мкг | (2.8 - 5.5 %) | |
| Цинк: | 2.81 мг | (14.1 - 18.7 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться