Калорийность Подсолнечник-семя - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 601 кКал
Белки: 20.7 г.
Жиры: 52.9 г.
Углеводы: 10.5 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Подсолнечник-семя» равна 601 калорий, что составляет в среднем 17 - 30 % от дневной нормы. Из них белки: 82.8 кКал; (14%) жиры: 476.1 кКал; (79%) углеводы: 42 кКал; (7%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Подсолнечник-семя
| Вода: | 8 | |
| Зола: | 2.9 | |
| Крахмал: | 7.1 | |
| Моно- и дисахариды: | 3.4 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 5.7 | |
| Пищевые волокна: | 5 |
Витамины: Подсолнечник-семя
| Суточная потребность | |||
| Бэта-каротин: | 0.03 мг | (0.6 - 1.5 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 5 мкг | (0.3 - 0.5 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 1.84 мг | (61.3 - 122.7 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.18 мг | (3.6 - 9 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 1.13 мг | (0 - 0.1 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 1.35 мг | (26.9 - 67.3 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 227 мкг | (45.4 - 113.5 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 31.2 мг | (52 - 104 %) | |
| Витамин PP: | 10.1 мг | (20.2 - 50.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 15.7 мг | (62.8 - 104.7 %) | |
| Холин: | 55.1 мг | (2.8 - 11 %) |
Минеральные вещества: Подсолнечник-семя
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 6.1 мг | (30.5 - 61 %) | |
| Калий: | 647 мг | (21.6 - 32.4 %) | |
| Кальций: | 367 мг | (36.7 - 45.9 %) | |
| Магний: | 317 мг | (39.6 - 79.3 %) | |
| Марганец: | 1.95 мг | (19.5 - 39 %) | |
| Натрий: | 160 мг | (4 - 8 %) | |
| Селен: | 53 мкг | (53 - 176.7 %) | |
| Фосфор: | 530 мг | ( около 44.2 %) | |
| Цинк: | 5 мг | (25 - 33.3 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться