Калорийность Крупа овсяная - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 342 кКал
Белки: 12.3 г.
Жиры: 6.1 г.
Углеводы: 59.5 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Крупа овсяная» равна 342 калорий, что составляет в среднем 10 - 17 % от дневной нормы. Из них белки: 49.2 кКал; (14%) жиры: 54.9 кКал; (16%) углеводы: 238 кКал; (70%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Крупа овсяная
| Вода: | 12 | |
| Зола: | 2.1 | |
| Крахмал: | 58.2 | |
| Моно- и дисахариды: | 0.9 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 1 | |
| Ненасыщеные жирные кислоты: | 4.51 | |
| Пищевые волокна: | 8 |
Витамины: Крупа овсяная
| Суточная потребность | |||
| Витамин B1 (тиамин): | 0.49 мг | (16.3 - 32.7 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.11 мг | (2.2 - 5.5 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 0.9 мг | (0 - 0.1 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.27 мг | (5.4 - 13.5 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 29 мкг | (5.8 - 14.5 %) | |
| Витамин E: | 3.4 мг | (6.8 - 11.3 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 1.7 мг | (2.8 - 5.7 %) | |
| Витамин H (биотин): | 20 мкг | (6.7 - 1.3 %) | |
| Витамин PP: | 1.1 мг | (2.2 - 5.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 4.3 мг | (17.2 - 28.7 %) | |
| Холин: | 94 мг | (4.7 - 18.8 %) |
Минеральные вещества: Крупа овсяная
| Суточная потребность | |||
| Алюминий: | 700 мкг | (35 - 70 %) | |
| Железо: | 3.9 мг | (19.5 - 39 %) | |
| Йод: | 4.5 мкг | (3 - 3.8 %) | |
| Калий: | 362 мг | (12.1 - 18.1 %) | |
| Кальций: | 64 мг | (6.4 - 8 %) | |
| Кобальт: | 6.7 мкг | ( около 2.2 %) | |
| Кремний: | 43 мг | (86 - 215 %) | |
| Магний: | 116 мг | (14.5 - 29 %) | |
| Марганец: | 5.05 мг | (50.5 - 101 %) | |
| Медь: | 500 мкг | (12.5 - 50 %) | |
| Молибден: | 38.7 мкг | ( около 19.4 %) | |
| Натрий: | 35 мг | (0.9 - 1.8 %) | |
| Никель: | 48.3 мкг | (80.5 - 138 %) | |
| Сера: | 81 мг | (2.7 - 16.2 %) | |
| Фосфор: | 349 мг | ( около 29.1 %) | |
| Фтор: | 84 мкг | (2.8 - 4.2 %) | |
| Хлор: | 70 мг | (2.3 - 7 %) | |
| Цинк: | 2.68 мг | (13.4 - 17.9 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться