Калорийность Крупа овсяная - Пищевая ценность. Сколько калорий

Главная / Продукты / крупы, злаки и зернобобовые / крупы / Крупа овсяная

Калорийность: 342 кКал

Белки: 12.3 г.

Жиры: 6.1 г.

Углеводы: 59.5 г.

Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Крупа овсяная» равна 342 калорий, что составляет в среднем 10 - 17 % от дневной нормы. Из них белки: 49.2 кКал; (14%) жиры: 54.9 кКал; (16%) углеводы: 238 кКал; (70%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).

Пищевая ценность: Крупа овсяная

Вода: 12
Зола: 2.1
Крахмал: 58.2
Моно- и дисахариды: 0.9
Насыщеные жирные кислоты: 1
Ненасыщеные жирные кислоты: 4.51
Пищевые волокна: 8

Витамины: Крупа овсяная

Суточная потребность
Витамин B1 (тиамин): 0.49 мг (16.3 - 32.7 %)
Витамин B2 (рибофлавин): 0.11 мг (2.2 - 5.5 %)
Витамин B5 (пантотеновая): 0.9 мг (0 - 0.1 %)
Витамин B6 (пиридоксин): 0.27 мг (5.4 - 13.5 %)
Витамин B9 (фолиевая): 29 мкг (5.8 - 14.5 %)
Витамин E: 3.4 мг (6.8 - 11.3 %)
Витамин E (ТЭ): 1.7 мг (2.8 - 5.7 %)
Витамин H (биотин): 20 мкг (6.7 - 1.3 %)
Витамин PP: 1.1 мг (2.2 - 5.5 %)
Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 4.3 мг (17.2 - 28.7 %)
Холин: 94 мг (4.7 - 18.8 %)

Минеральные вещества: Крупа овсяная

Суточная потребность
Алюминий: 700 мкг (35 - 70 %)
Железо: 3.9 мг (19.5 - 39 %)
Йод: 4.5 мкг (3 - 3.8 %)
Калий: 362 мг (12.1 - 18.1 %)
Кальций: 64 мг (6.4 - 8 %)
Кобальт: 6.7 мкг ( около 2.2 %)
Кремний: 43 мг (86 - 215 %)
Магний: 116 мг (14.5 - 29 %)
Марганец: 5.05 мг (50.5 - 101 %)
Медь: 500 мкг (12.5 - 50 %)
Молибден: 38.7 мкг ( около 19.4 %)
Натрий: 35 мг (0.9 - 1.8 %)
Никель: 48.3 мкг (80.5 - 138 %)
Сера: 81 мг (2.7 - 16.2 %)
Фосфор: 349 мг ( около 29.1 %)
Фтор: 84 мкг (2.8 - 4.2 %)
Хлор: 70 мг (2.3 - 7 %)
Цинк: 2.68 мг (13.4 - 17.9 %)

Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:

Сохранить / Поделиться