Калорийность Гречневая крупа ядрица - Пищевая ценность. Сколько калорий

Главная / Продукты / крупы, злаки и зернобобовые / крупы / Гречневая крупа ядрица

Калорийность: 308 кКал

Белки: 12.6 г.

Жиры: 3.3 г.

Углеводы: 57.1 г.

Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Гречневая крупа ядрица» равна 308 калорий, что составляет в среднем 9 - 15 % от дневной нормы. Из них белки: 50.4 кКал; (16%) жиры: 29.7 кКал; (10%) углеводы: 228.4 кКал; (74%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).

Пищевая ценность: Гречневая крупа ядрица

Вода: 14
Зола: 1.7
Крахмал: 55.4
Моно- и дисахариды: 1.4
Насыщеные жирные кислоты: 0.6
Ненасыщеные жирные кислоты: 2.28
Пищевые волокна: 11.3

Витамины: Гречневая крупа ядрица

Суточная потребность
Бэта-каротин: 0.01 мг (0.2 - 0.5 %)
Витамин A (РЭ): 2 мкг (0.1 - 0.2 %)
Витамин B1 (тиамин): 0.43 мг (14.3 - 28.7 %)
Витамин B2 (рибофлавин): 0.2 мг (4 - 10 %)
Витамин B6 (пиридоксин): 0.4 мг (8 - 20 %)
Витамин B9 (фолиевая): 32 мкг (6.4 - 16 %)
Витамин E: 6.65 мг (13.3 - 22.2 %)
Витамин E (ТЭ): 0.8 мг (1.3 - 2.7 %)
Витамин PP: 4.2 мг (8.4 - 21 %)
Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 7.2 мг (28.8 - 48 %)

Минеральные вещества: Гречневая крупа ядрица

Суточная потребность
Железо: 6.7 мг (33.5 - 67 %)
Йод: 3.3 мкг (2.2 - 2.8 %)
Калий: 380 мг (12.7 - 19 %)
Кальций: 20 мг (2 - 2.5 %)
Кобальт: 3.1 мкг ( около 1 %)
Кремний: 81 мг (162 - 405 %)
Магний: 200 мг (25 - 50 %)
Марганец: 1.56 мг (15.6 - 31.2 %)
Медь: 640 мкг (16 - 64 %)
Молибден: 34.4 мкг ( около 17.2 %)
Натрий: 3 мг (0.1 - 0.2 %)
Никель: 10.1 мкг (16.8 - 28.9 %)
Селен: 8.3 мкг (8.3 - 27.7 %)
Сера: 88 мг (2.9 - 17.6 %)
Титан: 33 мкг (5.5 - 11 %)
Фосфор: 298 мг ( около 24.8 %)
Фтор: 23 мкг (0.8 - 1.2 %)
Хлор: 33 мг (1.1 - 3.3 %)
Хром: 4 мкг (2 - 4 %)
Цинк: 2.05 мг (10.3 - 13.7 %)

Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:

Сохранить / Поделиться