Калорийность Спаржа - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 21 кКал
Белки: 1.9 г.
Жиры: 0.1 г.
Углеводы: 3.1 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Спаржа» равна 21 калорий, что составляет в среднем 1 - 1 % от дневной нормы. Из них белки: 7.6 кКал; (36%) жиры: 0.9 кКал; (4%) углеводы: 12.4 кКал; (59%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Спаржа
| Вода: | 92.7 | |
| Зола: | 0.6 | |
| Крахмал: | 0.9 | |
| Моно- и дисахариды: | 2.2 | |
| Органические кислоты: | 0.1 | |
| Пищевые волокна: | 1.5 |
Витамины: Спаржа
| Суточная потребность | |||
| Бэта-каротин: | 0.5 мг | (10 - 25 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 83 мкг | (4.2 - 8.3 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.1 мг | (3.3 - 6.7 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.1 мг | (2 - 5 %) | |
| Витамин C: | 20 мг | (13.3 - 26.7 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 2 мг | (3.3 - 6.7 %) | |
| Витамин PP: | 1 мг | (2 - 5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 1.4 мг | (5.6 - 9.3 %) |
Минеральные вещества: Спаржа
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 0.9 мг | (4.5 - 9 %) | |
| Калий: | 196 мг | (6.5 - 9.8 %) | |
| Кальций: | 21 мг | (2.1 - 2.6 %) | |
| Магний: | 20 мг | (2.5 - 5 %) | |
| Натрий: | 2 мг | ( около 0.1 %) | |
| Фосфор: | 62 мг | ( около 5.2 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться