Калорийность Сом - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 115 кКал
Белки: 17.2 г.
Жиры: 5.1 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Сом» равна 115 калорий, что составляет в среднем 3 - 6 % от дневной нормы. Из них белки: 68.8 кКал; (60%) жиры: 45.9 кКал; (40%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Сом
| Вода: | 76.7 | |
| Зола: | 1 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 1.2 | |
| Холестерин: | 70 |
Витамины: Сом
| Суточная потребность | |||
| Витамин A: | 0.01 мг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 10 мкг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.19 мг | (6.3 - 12.7 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.12 мг | (2.4 - 6 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.1 мг | (2 - 5 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 17 мкг | (3.4 - 8.5 %) | |
| Витамин C: | 1.2 мг | (0.8 - 1.6 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 1 мг | (1.7 - 3.3 %) | |
| Витамин PP: | 2 мг | (4 - 10 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 5.3 мг | (21.2 - 35.3 %) |
Минеральные вещества: Сом
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 1 мг | (5 - 10 %) | |
| Йод: | 50 мкг | (33.3 - 41.7 %) | |
| Калий: | 240 мг | (8 - 12 %) | |
| Кальций: | 50 мг | (5 - 6.3 %) | |
| Кобальт: | 20 мкг | ( около 6.7 %) | |
| Магний: | 20 мг | (2.5 - 5 %) | |
| Марганец: | 0.06 мг | (0.6 - 1.2 %) | |
| Медь: | 60 мкг | (1.5 - 6 %) | |
| Молибден: | 4 мкг | ( около 2 %) | |
| Натрий: | 50 мг | (1.3 - 2.5 %) | |
| Никель: | 6 мкг | (10 - 17.1 %) | |
| Сера: | 180 мг | (6 - 36 %) | |
| Фосфор: | 210 мг | ( около 17.5 %) | |
| Фтор: | 25 мкг | (0.8 - 1.3 %) | |
| Хлор: | 50 мг | (1.7 - 5 %) | |
| Хром: | 55 мкг | (27.5 - 55 %) | |
| Цинк: | 0.45 мг | (2.3 - 3 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться