Главная » Продукты » зерновые » Калорийность Овес, зерно продовольственное - Пищевая ценность. Сколько калорий

Калорийность Овес, зерно продовольственное - Пищевая ценность. Сколько калорий

Калорийность: 316 кКал

Белки: 10 г
Жиры: 6.2 г
Углеводы: 55.1 г

Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Овес, зерно продовольственное» равна 316 калорий, что составляет в среднем 9 - 16 % от дневной нормы. Из них белки: 40 кКал (13%); жиры: 55.8 кКал (18%); углеводы: 220.4 кКал (18%); Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).

Пищевая ценность: Овес, зерно продовольственное

Вода: 13.5 г
Зола: 3.2 г
Крахмал: 53.7 г
Моно- и дисахариды: 1.1 г
Насыщеные жирные кислоты: 1 г
Ненасыщеные жирные кислоты: 4.52 г
Пищевые волокна: 12 г

Витамины: Овес, зерно продовольственное

Суточная потребноть
Бэта-каротин: 0.02 мг (0.4 - 1 %)
Витамин A (РЭ): 3 мкг (0.2 - 0.3 %)
Витамин B1 (тиамин): 0.47 мг (15.7 - 31.3 %)
Витамин B2 (рибофлавин): 0.12 мг (2.4 - 6 %)
Витамин B5 (пантотеновая): 1 мг (0 - 0.1 %)
Витамин B6 (пиридоксин): 0.26 мг (5.2 - 13 %)
Витамин B9 (фолиевая): 27 мкг (5.4 - 13.5 %)
Витамин E (ТЭ): 1.4 мг (2.3 - 4.7 %)
Витамин H (биотин): 15 мкг (5 - 1 %)
Витамин PP: 1.5 мг (3 - 7.5 %)
Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 4 мг (16 - 26.7 %)
Холин: 110 мг (5.5 - 22 %)

Минеральные вещества: Овес, зерно продовольственное

Суточная потребноть
Алюминий (Al): 1970 мкг (98.5 - 197 %)
Бор (B): 274 мкг ( около 9.1 %)
Ванадий (V): 200 мкг ( около 200 %)
Железо (Fe): 5.5 мг (27.5 - 55 %)
Йод (I): 7.5 мкг (5 - 6.3 %)
Калий (K): 421 мг (14 - 21.1 %)
Кальций (Ca): 117 мг (11.7 - 14.6 %)
Кобальт (Co): 8 мкг ( около 2.7 %)
Кремний (Si): 1000 мг (2000 - 5000 %)
Магний (Mg): 135 мг (16.9 - 33.8 %)
Марганец (Mn): 5.25 мг (52.5 - 105 %)
Медь (Cu): 600 мкг (15 - 60 %)
Молибден (Mo): 39 мкг ( около 19.5 %)
Натрий (Na): 37 мг (0.9 - 1.9 %)
Никель (Ni): 80.3 мкг (133.8 - 229.4 %)
Олово (Sn): 32.6 мкг ( около 465.7 %)
Селен (Se): 23.8 мкг (23.8 - 79.3 %)
Сера (S): 96 мг (3.2 - 19.2 %)
Стронций (Sr): 121 мкг (6.1 - 8.1 %)
Титан (Ti): 172 мкг (28.7 - 57.3 %)
Фосфор (P): 361 мг ( около 30.1 %)
Фтор (F): 117 мкг (3.9 - 5.9 %)
Хлор (Cl): 119 мг (4 - 11.9 %)
Хром (Cr): 12.8 мкг (6.4 - 12.8 %)
Цинк (Zn): 3.61 мг (18.1 - 24.1 %)
Цирконий (Zr): 61.4 мкг (7.7 - 20.5 %)

Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов.