Калорийность Мидии - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 77 кКал
Белки: 11.5 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 3.3 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Мидии» равна 77 калорий, что составляет в среднем 2 - 4 % от дневной нормы. Из них белки: 46 кКал; (60%) жиры: 18 кКал; (23%) углеводы: 13.2 кКал; (17%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Мидии
| Вода: | 82 | |
| Зола: | 1.6 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.4 | |
| Холестерин: | 40 |
Витамины: Мидии
| Суточная потребность | |||
| Витамин A: | 0.06 мг | (3 - 6 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 60 мкг | (3 - 6 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.1 мг | (3.3 - 6.7 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.14 мг | (2.8 - 7 %) | |
| Витамин C: | 1 мг | (0.7 - 1.3 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.9 мг | (1.5 - 3 %) | |
| Витамин PP: | 1.6 мг | (3.2 - 8 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 3.7 мг | (14.8 - 24.7 %) |
Минеральные вещества: Мидии
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 3.2 мг | (16 - 32 %) | |
| Калий: | 310 мг | (10.3 - 15.5 %) | |
| Кальций: | 50 мг | (5 - 6.3 %) | |
| Магний: | 30 мг | (3.8 - 7.5 %) | |
| Натрий: | 290 мг | (7.3 - 14.5 %) | |
| Фосфор: | 210 мг | ( около 17.5 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться