Калорийность Брокколи - Пищевая ценность. Сколько калорий

Калорийность: 34 кКал

Белки: 2.82 г.

Жиры: 0.37 г.

Углеводы: 6.64 г.

Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Брокколи» равна 34 калорий, что составляет в среднем 1 - 2 % от дневной нормы. Из них белки: 11.28 кКал; (33%) жиры: 3.33 кКал; (10%) углеводы: 26.56 кКал; (78%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).

Пищевая ценность: Брокколи

Вода: 89.3
Зола: 0.87
Моно- и дисахариды: 1.7
Пищевые волокна: 2.6

Витамины: Брокколи

Суточная потребность
Витамин A: 0.39 мг (19.3 - 38.6 %)
Витамин A (РЭ): 386 мкг (19.3 - 38.6 %)
Витамин B1 (тиамин): 0.07 мг (2.4 - 4.7 %)
Витамин B2 (рибофлавин): 0.12 мг (2.3 - 5.9 %)
Витамин B5 (пантотеновая): 0.57 мг (0 - 0.1 %)
Витамин B6 (пиридоксин): 0.18 мг (3.5 - 8.8 %)
Витамин B9 (фолиевая): 63 мкг (12.6 - 31.5 %)
Витамин C: 89.2 мг (59.5 - 118.9 %)
Витамин E (ТЭ): 0.78 мг (1.3 - 2.6 %)
Витамин PP: 0.64 мг (1.3 - 3.2 %)
Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 1.11 мг (4.4 - 7.4 %)
Витамин К (филлохинон): 101.6 мкг (50.8 - 101.6 %)

Минеральные вещества: Брокколи

Суточная потребность
Железо: 0.73 мг (3.7 - 7.3 %)
Калий: 316 мг (10.5 - 15.8 %)
Кальций: 47 мг (4.7 - 5.9 %)
Магний: 21 мг (2.6 - 5.3 %)
Марганец: 0.21 мг (2.1 - 4.2 %)
Медь: 49 мкг (1.2 - 4.9 %)
Натрий: 33 мг (0.8 - 1.7 %)
Селен: 2.5 мкг (2.5 - 8.3 %)
Фосфор: 66 мг ( около 5.5 %)
Цинк: 0.41 мг (2.1 - 2.7 %)

Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:

Сохранить / Поделиться