Калорийность Брокколи - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 34 кКал
Белки: 2.82 г.
Жиры: 0.37 г.
Углеводы: 6.64 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Брокколи» равна 34 калорий, что составляет в среднем 1 - 2 % от дневной нормы. Из них белки: 11.28 кКал; (33%) жиры: 3.33 кКал; (10%) углеводы: 26.56 кКал; (78%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Брокколи
Вода: | 89.3 | |
Зола: | 0.87 | |
Моно- и дисахариды: | 1.7 | |
Пищевые волокна: | 2.6 |
Витамины: Брокколи
Суточная потребность | |||
Витамин A: | 0.39 мг | (19.3 - 38.6 %) | |
Витамин A (РЭ): | 386 мкг | (19.3 - 38.6 %) | |
Витамин B1 (тиамин): | 0.07 мг | (2.4 - 4.7 %) | |
Витамин B2 (рибофлавин): | 0.12 мг | (2.3 - 5.9 %) | |
Витамин B5 (пантотеновая): | 0.57 мг | (0 - 0.1 %) | |
Витамин B6 (пиридоксин): | 0.18 мг | (3.5 - 8.8 %) | |
Витамин B9 (фолиевая): | 63 мкг | (12.6 - 31.5 %) | |
Витамин C: | 89.2 мг | (59.5 - 118.9 %) | |
Витамин E (ТЭ): | 0.78 мг | (1.3 - 2.6 %) | |
Витамин PP: | 0.64 мг | (1.3 - 3.2 %) | |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 1.11 мг | (4.4 - 7.4 %) | |
Витамин К (филлохинон): | 101.6 мкг | (50.8 - 101.6 %) |
Минеральные вещества: Брокколи
Суточная потребность | |||
Железо: | 0.73 мг | (3.7 - 7.3 %) | |
Калий: | 316 мг | (10.5 - 15.8 %) | |
Кальций: | 47 мг | (4.7 - 5.9 %) | |
Магний: | 21 мг | (2.6 - 5.3 %) | |
Марганец: | 0.21 мг | (2.1 - 4.2 %) | |
Медь: | 49 мкг | (1.2 - 4.9 %) | |
Натрий: | 33 мг | (0.8 - 1.7 %) | |
Селен: | 2.5 мкг | (2.5 - 8.3 %) | |
Фосфор: | 66 мг | ( около 5.5 %) | |
Цинк: | 0.41 мг | (2.1 - 2.7 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться