Калорийность Горох, лущеный - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 299 кКал
Белки: 23 г.
Жиры: 1.6 г.
Углеводы: 48.1 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Горох, лущеный» равна 299 калорий, что составляет в среднем 9 - 15 % от дневной нормы. Из них белки: 92 кКал; (31%) жиры: 14.4 кКал; (5%) углеводы: 192.4 кКал; (64%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Горох, лущеный
| Вода: | 14 | |
| Зола: | 2.6 | |
| Крахмал: | 44.7 | |
| Моно- и дисахариды: | 3.4 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.2 | |
| Пищевые волокна: | 10.7 |
Витамины: Горох, лущеный
| Суточная потребность | |||
| Бэта-каротин: | 0.01 мг | (0.2 - 0.5 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 2 мкг | (0.1 - 0.2 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.9 мг | (30 - 60 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.18 мг | (3.6 - 9 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 2.3 мг | (0 - 0.2 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.3 мг | (6 - 15 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 16 мкг | (3.2 - 8 %) | |
| Витамин E: | 9.1 мг | (18.2 - 30.3 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.5 мг | (0.8 - 1.7 %) | |
| Витамин H (биотин): | 19.5 мкг | (6.5 - 1.3 %) | |
| Витамин PP: | 2.4 мг | (4.8 - 12 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 7.2 мг | (28.8 - 48 %) | |
| Холин: | 200 мг | (10 - 40 %) |
Минеральные вещества: Горох, лущеный
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 7 мг | (35 - 70 %) | |
| Калий: | 731 мг | (24.4 - 36.6 %) | |
| Кальций: | 89 мг | (8.9 - 11.1 %) | |
| Кобальт: | 8.6 мкг | ( около 2.9 %) | |
| Магний: | 88 мг | (11 - 22 %) | |
| Марганец: | 0.7 мг | (7 - 14 %) | |
| Медь: | 590 мкг | (14.8 - 59 %) | |
| Натрий: | 27 мг | (0.7 - 1.4 %) | |
| Сера: | 170 мг | (5.7 - 34 %) | |
| Фосфор: | 226 мг | ( около 18.8 %) | |
| Хлор: | 57 мг | (1.9 - 5.7 %) | |
| Цинк: | 2.44 мг | (12.2 - 16.3 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться