Калорийность Фасоль, зерно - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 298 кКал
Белки: 21 г.
Жиры: 2 г.
Углеводы: 47 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Фасоль, зерно» равна 298 калорий, что составляет в среднем 9 - 15 % от дневной нормы. Из них белки: 84 кКал; (28%) жиры: 18 кКал; (6%) углеводы: 188 кКал; (63%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Фасоль, зерно
| Вода: | 14 | |
| Зола: | 3.6 | |
| Крахмал: | 43.8 | |
| Моно- и дисахариды: | 3.2 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.2 | |
| Пищевые волокна: | 12.4 |
Витамины: Фасоль, зерно
| Суточная потребность | |||
| Витамин B1 (тиамин): | 0.5 мг | (16.7 - 33.3 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.18 мг | (3.6 - 9 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 1.2 мг | (0 - 0.1 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.9 мг | (18 - 45 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 90 мкг | (18 - 45 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.6 мг | (1 - 2 %) | |
| Витамин PP: | 2.1 мг | (4.2 - 10.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 6.4 мг | (25.6 - 42.7 %) |
Минеральные вещества: Фасоль, зерно
| Суточная потребность | |||
| Алюминий: | 640 мкг | (32 - 64 %) | |
| Бор: | 490 мкг | ( около 16.3 %) | |
| Ванадий: | 190 мкг | ( около 190 %) | |
| Железо: | 5.9 мг | (29.5 - 59 %) | |
| Йод: | 12.1 мкг | (8.1 - 10.1 %) | |
| Калий: | 1100 мг | (36.7 - 55 %) | |
| Кальций: | 150 мг | (15 - 18.8 %) | |
| Кобальт: | 18.7 мкг | ( около 6.2 %) | |
| Кремний: | 92 мг | (184 - 460 %) | |
| Магний: | 103 мг | (12.9 - 25.8 %) | |
| Марганец: | 1.34 мг | (13.4 - 26.8 %) | |
| Медь: | 580 мкг | (14.5 - 58 %) | |
| Молибден: | 39.4 мкг | ( около 19.7 %) | |
| Натрий: | 40 мг | (1 - 2 %) | |
| Никель: | 173.2 мкг | (288.7 - 494.9 %) | |
| Селен: | 24.9 мкг | (24.9 - 83 %) | |
| Сера: | 159 мг | (5.3 - 31.8 %) | |
| Титан: | 150 мкг | (25 - 50 %) | |
| Фосфор: | 480 мг | ( около 40 %) | |
| Фтор: | 44 мкг | (1.5 - 2.2 %) | |
| Хлор: | 58 мг | (1.9 - 5.8 %) | |
| Хром: | 10 мкг | (5 - 10 %) | |
| Цинк: | 3.21 мг | (16.1 - 21.4 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться