Калорийность Орех грецкий - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 656 кКал
Белки: 16.2 г.
Жиры: 60.8 г.
Углеводы: 11.1 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Орех грецкий» равна 656 калорий, что составляет в среднем 19 - 33 % от дневной нормы. Из них белки: 64.8 кКал; (10%) жиры: 547.2 кКал; (83%) углеводы: 44.4 кКал; (7%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Орех грецкий
| Вода: | 3.8 | |
| Зола: | 2 | |
| Крахмал: | 7.2 | |
| Моно- и дисахариды: | 3.9 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 6.2 | |
| Пищевые волокна: | 6.1 |
Витамины: Орех грецкий
| Суточная потребность | |||
| Бэта-каротин: | 0.05 мг | (1 - 2.5 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 8 мкг | (0.4 - 0.8 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.39 мг | (13 - 26 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.12 мг | (2.4 - 6 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 0.8 мг | (0 - 0.1 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.8 мг | (16 - 40 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 77 мкг | (15.4 - 38.5 %) | |
| Витамин C: | 5.8 мг | (3.9 - 7.7 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 2.6 мг | (4.3 - 8.7 %) | |
| Витамин PP: | 1.2 мг | (2.4 - 6 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 4.8 мг | (19.2 - 32 %) | |
| Витамин К (филлохинон): | 2.7 мкг | (1.4 - 2.7 %) |
Минеральные вещества: Орех грецкий
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 2 мг | (10 - 20 %) | |
| Йод: | 3.1 мкг | (2.1 - 2.6 %) | |
| Калий: | 474 мг | (15.8 - 23.7 %) | |
| Кальций: | 89 мг | (8.9 - 11.1 %) | |
| Кобальт: | 7.3 мкг | ( около 2.4 %) | |
| Магний: | 120 мг | (15 - 30 %) | |
| Марганец: | 1.9 мг | (19 - 38 %) | |
| Медь: | 527 мкг | (13.2 - 52.7 %) | |
| Натрий: | 7 мг | (0.2 - 0.4 %) | |
| Селен: | 4.9 мкг | (4.9 - 16.3 %) | |
| Сера: | 100 мг | (3.3 - 20 %) | |
| Фосфор: | 332 мг | ( около 27.7 %) | |
| Фтор: | 685 мкг | (22.8 - 34.3 %) | |
| Хлор: | 25 мг | (0.8 - 2.5 %) | |
| Цинк: | 2.57 мг | (12.9 - 17.1 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться