Калорийность Окунь речной - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 82 кКал
Белки: 18.5 г.
Жиры: 0.9 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Окунь речной» равна 82 калорий, что составляет в среднем 2 - 4 % от дневной нормы. Из них белки: 74 кКал; (90%) жиры: 8.1 кКал; (10%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Окунь речной
| Вода: | 79.2 | |
| Зола: | 1.4 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.2 | |
| Холестерин: | 40 |
Витамины: Окунь речной
| Суточная потребность | |||
| Витамин A: | 0.01 мг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 10 мкг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.06 мг | (2 - 4 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.17 мг | (3.4 - 8.5 %) | |
| Витамин C: | 1.5 мг | (1 - 2 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.4 мг | (0.7 - 1.3 %) | |
| Витамин PP: | 1.8 мг | (3.6 - 9 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 5 мг | (20 - 33.3 %) |
Минеральные вещества: Окунь речной
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 0.7 мг | (3.5 - 7 %) | |
| Калий: | 280 мг | (9.3 - 14 %) | |
| Кальций: | 50 мг | (5 - 6.3 %) | |
| Магний: | 30 мг | (3.8 - 7.5 %) | |
| Молибден: | 4 мкг | ( около 2 %) | |
| Натрий: | 80 мг | (2 - 4 %) | |
| Никель: | 6 мкг | (10 - 17.1 %) | |
| Фосфор: | 210 мг | ( около 17.5 %) | |
| Фтор: | 430 мкг | (14.3 - 21.5 %) | |
| Хлор: | 165 мг | (5.5 - 16.5 %) | |
| Хром: | 55 мкг | (27.5 - 55 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться