Калорийность Минтай - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 72 кКал
Белки: 15.9 г.
Жиры: 0.9 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Минтай» равна 72 калорий, что составляет в среднем 2 - 4 % от дневной нормы. Из них белки: 63.6 кКал; (88%) жиры: 8.1 кКал; (11%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Минтай
| Вода: | 81.9 | |
| Зола: | 1.3 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.2 | |
| Холестерин: | 50 |
Витамины: Минтай
| Суточная потребность | |||
| Витамин A: | 0.01 мг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 10 мкг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.11 мг | (3.7 - 7.3 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.11 мг | (2.2 - 5.5 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.1 мг | (2 - 5 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 4.9 мкг | (1 - 2.5 %) | |
| Витамин C: | 0.5 мг | (0.3 - 0.7 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.3 мг | (0.5 - 1 %) | |
| Витамин PP: | 1.3 мг | (2.6 - 6.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 4.6 мг | (18.4 - 30.7 %) |
Минеральные вещества: Минтай
| Суточная потребность | |||
| Железо: | 0.8 мг | (4 - 8 %) | |
| Йод: | 150 мкг | (100 - 125 %) | |
| Калий: | 420 мг | (14 - 21 %) | |
| Кальций: | 40 мг | (4 - 5 %) | |
| Кобальт: | 15 мкг | ( около 5 %) | |
| Магний: | 55 мг | (6.9 - 13.8 %) | |
| Марганец: | 0.1 мг | (1 - 2 %) | |
| Медь: | 130 мкг | (3.3 - 13 %) | |
| Молибден: | 4 мкг | ( около 2 %) | |
| Натрий: | 40 мг | (1 - 2 %) | |
| Никель: | 7 мкг | (11.7 - 20 %) | |
| Сера: | 170 мг | (5.7 - 34 %) | |
| Фосфор: | 240 мг | ( около 20 %) | |
| Фтор: | 700 мкг | (23.3 - 35 %) | |
| Хлор: | 165 мг | (5.5 - 16.5 %) | |
| Хром: | 55 мкг | (27.5 - 55 %) | |
| Цинк: | 1.12 мг | (5.6 - 7.5 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться