Калорийность Картофель - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 77 кКал
Белки: 2 г.
Жиры: 0.4 г.
Углеводы: 16.3 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Картофель» равна 77 калорий, что составляет в среднем 2 - 4 % от дневной нормы. Из них белки: 8 кКал; (10%) жиры: 3.6 кКал; (5%) углеводы: 65.2 кКал; (85%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Картофель
| Вода: | 78.6 | |
| Зола: | 1.1 | |
| Крахмал: | 15 | |
| Моно- и дисахариды: | 1.3 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.1 | |
| Ненасыщеные жирные кислоты: | 0.1 | |
| Органические кислоты: | 0.2 | |
| Пищевые волокна: | 1.4 |
Витамины: Картофель
| Суточная потребность | |||
| Бэта-каротин: | 0.02 мг | (0.4 - 1 %) | |
| Витамин A (РЭ): | 3 мкг | (0.2 - 0.3 %) | |
| Витамин B1 (тиамин): | 0.12 мг | (4 - 8 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.07 мг | (1.4 - 3.5 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 0.3 мг | ( около 0 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.3 мг | (6 - 15 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 8 мкг | (1.6 - 4 %) | |
| Витамин C: | 20 мг | (13.3 - 26.7 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 0.1 мг | (0.2 - 0.3 %) | |
| Витамин H (биотин): | 0.1 мкг | ( около 0 %) | |
| Витамин PP: | 1.3 мг | (2.6 - 6.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 1.8 мг | (7.2 - 12 %) |
Минеральные вещества: Картофель
| Суточная потребность | |||
| Алюминий: | 860 мкг | (43 - 86 %) | |
| Бор: | 115 мкг | ( около 3.8 %) | |
| Ванадий: | 149 мкг | ( около 149 %) | |
| Железо: | 0.9 мг | (4.5 - 9 %) | |
| Йод: | 5 мкг | (3.3 - 4.2 %) | |
| Калий: | 568 мг | (18.9 - 28.4 %) | |
| Кальций: | 10 мг | (1 - 1.3 %) | |
| Кобальт: | 5 мкг | ( около 1.7 %) | |
| Литий: | 77 мкг | (2.6 - 3.9 %) | |
| Магний: | 23 мг | (2.9 - 5.8 %) | |
| Марганец: | 0.17 мг | (1.7 - 3.4 %) | |
| Медь: | 140 мкг | (3.5 - 14 %) | |
| Молибден: | 8 мкг | ( около 4 %) | |
| Натрий: | 5 мг | (0.1 - 0.3 %) | |
| Никель: | 5 мкг | (8.3 - 14.3 %) | |
| Рубидий: | 500 мкг | (25 - 50 %) | |
| Селен: | 0.3 мкг | (0.3 - 1 %) | |
| Сера: | 32 мг | (1.1 - 6.4 %) | |
| Фосфор: | 58 мг | ( около 4.8 %) | |
| Фтор: | 30 мкг | (1 - 1.5 %) | |
| Хлор: | 58 мг | (1.9 - 5.8 %) | |
| Хром: | 10 мкг | (5 - 10 %) | |
| Цинк: | 0.36 мг | (1.8 - 2.4 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться