Продукты на каждый день

Давно известно, что для того, чтобы получать весь спектр питательных веществ, рацион человека должен быть достаточно разнообразным, именно этого стремятся добиться от своих пациентов диетологи. От разных продуктов человек получается самые разные минералы, антиоксиданты, витамины, микро- и макроэлементы, они не могут заменять друг друга, поэтому важно получение каждого из них в равных количествах.

Существуют продукты, которые нужно употреблять 1 или 2 раза в неделю, но есть так называемые продукты на каждый день, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион, поскольку они обладают не только уникальными полезными свойствами, но и могут полноценно насытить организм человека.

Продукты на каждый день включают в себя в первую очередь авокадо. Все мы знаем о том, что авокадо оказывает положительное воздействие на сердце, а благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот, он способен сохранять количество вредного холестерина и увеличивать количество безвредного. Кроме того, авокадо защищает организма человека от старения, а в его составе насчитывается не только большое количество активных антиоксидантов, но и около 20 видов витаминов и минералов.

Вторым номером в рубрике «продукты на каждый день» стали бобовые и чечевица. Это те продукты, которые можно и нужно употреблять ежедневно, ведь они способны на 22 процента снизить риск развития ожирения, а кроме того положительно влияют на работу сердца. В них содержится большое количество белков, клетчатки, витаминов и минералов, а так же антиоксидантов. Бобовые и чечевица дают человеку большой заряд энергии при том, что не сказывается на фигуре. Из них можно делать не только соленые блюда, но и добавлять в салаты и даже в сладкие блюда.

На третьем месте располагается имбирь. Этот продукт прекрасно помогает при различных воспалениях, снимает боль и отеки, повышает иммунитет человека. Имбирь является мощным противовоспалительным природным препаратом, его можно добавлять в горячий чай, в воду с добавлением льда, в лимонады, в коктейли, в салаты, кроме того, имбирь часто используется в различных пикантных соусах и придает им не только пользы, но и пикантности.

На четвертом месте у нас миндаль. Миндаль, не смотря на калорийность, указанную на упаковках, помогает людям избавиться от лишнего веса, благодаря клетчатке и белку, быстро приходит ощущение сытости, поэтому не стоит опасаться употребления этого продукта.

На пятом месте расположились цитрусовые. О пользе этих фруктов не стоит слишком распространяться, нужно сказать только, что при очевидной пользе, они еще и способствуют похудению, таким образом люди убивают двоих зайцев одним выстрелом.

На шестом месте находится всеми любимый темный шоколад. Грамотное употребление шоколада может положительно отразиться на здоровье, он помогает повысить активность мозга и защитить сердце от вредного воздействия без вреда для фигуры. 

 

---

Продукты на каждый день - Вопросы и ответы

Комментировать..