Принципы здорового питания

Чтобы всегда находиться в отличной форме и держать контроль над своим весом нужно знать основные принципы здорового питания. Верный подбор продуктов - гарантия прекрасного самочувствия, обеспечение здоровья кожи, волос, а главное: поддержка имунной системы и всех органов тела. Употребление пищи, которая содержит большое количество витаминов и минералов, в которой практически отсутствуют острые специи и консерванты - первый принцип здорового питания. В наши дни продуктов, прошедших обработку, и из-за этого содержащих минимальное количество полезных веществ, а богатых сахаром, жиром и химическими добавками очень много. В связи с этим наши современники как никто другой подвержены опасности целлюлита, ожирения, стрессовых состояний.

В чем заключается принцип здорового питания?

Каждый может без помощи диетолога управлять своим питанием и тем самым контролировать состояние своего организма.

Лучше всего не употреблять в пищу сахар, все виды сиропов, шоколад, конфеты, фруктозу, также можно обойтись без джема. В таких продуктах нет питательных и полезных веществ, они переполнены калориями и красителями.

Старайтесь выбирать цельные зёрна или цельно-зерновые продукты. Это могут быть крупы: гречка, канадский рис, овёс или зерновой хлеб, хлебцы. Опасайтесь подуктов, содержащих белую муку. Отдавайте предпочтение маслам холодного отжима, они гораздо полезнее. Насыщенные жиры, которые повышают уровень холестерина, рафинированное масло, содержащее после обработки много химических добавок, лучше всего сократить в употреблении или совсем отказаться. В масле холодного отжима таких добавок нет, оно насыщенно энергетически полезными веществами.

Замените чёрный чай и кофе на травяные чаи или свежевыжатые фруктовые соки. Не нарушая принципы здорового питания, Вы можете употреблять алкоголь, но в очень ограниченных количествах, так же, как и газированные напитки и пастеризованные соки.

Соблюдая принципы здорового питание, можете покупать мясо птицы или молодую баранину.

Всегда обращайте внимание на состав продукта, написанный на этикетке. Мигрени, астма, аллергия могут быть вызваны именно пищевыми добавками, а  консерванты, усилители цвета и вкуса, эмульгаторы приносят в наш организм только токсины.

Соблюдение таких простых принципов здорового питания очень благоприятно скажется на Вашем самочувствии и внешнем виде.

---

Принципы здорового питания - Вопросы и ответы

Комментировать..