Правильное питание с заботой о красоте
Всё чаще в разговорах о красоте и здоровье встаёт проблема правильного питания, и не зря. Сбалансированный рацион – залог хорошего состояния кожи, волос, ногтей и всего организма в целом. К сожалению, современный темп жизни редко подразумевает неспешные завтраки и полноценные обеды, всё чаще по утрам мы едва успеваем выпить чашку кофе, перекусываем в офисе бутербродами, а вечером нагружаем себя тяжёлой и вредной пищей. Каждый из нас понимает, к каким неприятным последствиям это может привести. Но зачем дожидаться последствий? Нужно думать наперёд и начинать питаться правильно уже сегодня.
Конечно, идеальную диету для Вас может составить только
диетолог, который учтёт все особенности Вашего организма. Но на первых порах Вы
можете обойтись своими силами и ввести в привычку правильное питание с заботой
о красоте.
В первую очередь, определите для себя фронт работ. Естественно, что
беспокоиться нужно об организме в целом, но чаще отдельные его участки требуют
особого внимания. У кого-то это только волосы, а у кого-то только кожа.
Включите в свой рацион следующий перечень
продуктов, которые помогут Вам привести в порядок ту или иную часть
тела.
- При проблемах с кожей уделите внимание молочным
продуктам и овощам. Особенно, свежевыжатым сокам из овощей. Очень полезно
сочетание «морковь-сельдерей-яблоко». Нежирные сорта рыбы также будут кстати, но не увлекайтесь морепродуктами.
Высокое содержание в них йода может только способствовать выработке кожного
сала и спровоцировать появление прыщей.
Исключите: газированные напитки, шоколад, жаренные во фритюре блюда.
Замените: чёрный чай на зелёный, свинину на говядину, майонез на сметану. - При ослабленных или тусклых волосах обязательно
включите в рацион продукты, содержащие витамины А и С. Это капуста, морковь,
зелёный салат, цитрусы, зелень, сладкий перец. Добавляйте в свежезаваренный чай
пару листьев чёрной смородины – в них очень велико содержание витамина С.
Исключите: копчёные продукты, кофе.
Замените: подсолнечное масло на оливковое. - Для крепких и красивых ногтей необходим кальций. Богаты кальцием молочные
продукты, в особенности, творог и сыры. Также не забудьте про орехи, бобовые и
злаки.
Исключите: копчёные, засоленные продукты.
Замените: полностью обезжиренные продукты на продукты с низким содержанием жиров. - О красоте зубов помогут позаботиться все жёсткие
фрукты и овощи. Их преимущество заключается в большом количестве различных
микроэлементов, также они помогают счищать зубной налёт, поэтому грызите их в сыром
виде. Нелишними будут орехи и молочные продукты.
Исключите: липкие сладости (тянучки, ириски), газированные напитки.
Замените: белый хлеб на серый, сухофрукты на свежие фрукты.
Нетрудно заметить, что некоторые продукты полезны для всех составляющих красивой внешности. Молочные продукты, орехи, овощи и фрукты являются абсолютными лидерами по содержанию полезных веществ.
Правильное питание с заботой о красоте подразумевает
употребление большого количества жидкости. Пейте бутилированную (или
фильтрованную в домашних условиях) воду в небольших количествах в течение дня.
Не рекомендуется делать это непосредственно перед приёмом пищи, так как это
затруднит процесс переваривания.
Попробуйте приучить себя к определённому режиму питания. Если это невозможно, старайтесь
есть чаще и понемногу. Но перекусы также должны быть полезными, забудьте о
фаст-фуде и полуфабрикатах.
Начав следовать этим нетрудным рекомендациям, вы очень скоро заметите
результат. Постоянно редактируя своё личное меню, подстраивая его под особенности
своего организма, Вы действительно позаботитесь о красоте и здоровье.
Правильное питание с заботой о красоте - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться
Начните обсуждение, оставьте комментарий!