Правильное питание с заботой о красоте

Всё чаще в разговорах о красоте и здоровье встаёт проблема правильного питания, и не зря. Сбалансированный рацион – залог хорошего состояния кожи, волос, ногтей  и всего организма в целом.  К сожалению, современный темп жизни редко подразумевает неспешные завтраки и полноценные обеды, всё чаще по утрам мы едва успеваем выпить чашку кофе, перекусываем в офисе бутербродами, а вечером нагружаем себя тяжёлой и вредной пищей. Каждый из нас понимает, к каким неприятным последствиям это может привести.  Но зачем дожидаться последствий? Нужно думать наперёд и начинать питаться правильно уже сегодня.

Конечно, идеальную диету для Вас может составить только диетолог, который учтёт все особенности Вашего организма. Но на первых порах Вы можете обойтись своими силами и ввести в привычку правильное питание с заботой о красоте.
В первую очередь, определите для себя фронт работ. Естественно, что беспокоиться нужно об организме в целом, но чаще отдельные его участки требуют особого внимания. У кого-то это только волосы, а у кого-то только кожа. Включите в свой рацион следующий перечень  продуктов, которые помогут Вам привести в порядок ту или иную часть тела.

• При проблемах с кожей уделите внимание молочным продуктам и овощам. Особенно, свежевыжатым сокам из овощей. Очень полезно сочетание «морковь-сельдерей-яблоко». Нежирные сорта рыбы также будут  кстати, но не увлекайтесь морепродуктами. Высокое содержание в них йода может только способствовать выработке кожного сала и спровоцировать появление прыщей.
  Исключите: газированные напитки, шоколад, жаренные во фритюре блюда.
  Замените: чёрный чай на зелёный, свинину на говядину, майонез на сметану.
• При ослабленных или тусклых волосах обязательно включите в рацион продукты, содержащие витамины А и С. Это капуста, морковь, зелёный салат, цитрусы, зелень, сладкий перец. Добавляйте в свежезаваренный чай пару листьев чёрной смородины – в них очень велико содержание витамина С.
  Исключите: копчёные продукты, кофе.
  Замените: подсолнечное масло на оливковое.
• Для крепких и красивых ногтей  необходим кальций. Богаты кальцием молочные продукты, в особенности, творог и сыры. Также не забудьте про орехи, бобовые и злаки.
  Исключите: копчёные, засоленные продукты.
  Замените:  полностью обезжиренные продукты на продукты с низким содержанием жиров.
• О красоте зубов помогут позаботиться все жёсткие фрукты и овощи. Их преимущество заключается в большом количестве различных микроэлементов, также они помогают счищать зубной налёт, поэтому грызите их в сыром виде. Нелишними будут орехи и молочные продукты.
  Исключите: липкие сладости (тянучки, ириски), газированные напитки.
  Замените: белый хлеб на серый, сухофрукты на свежие фрукты.

Нетрудно заметить, что некоторые продукты полезны для всех составляющих красивой внешности. Молочные продукты, орехи, овощи и фрукты являются абсолютными лидерами по содержанию полезных веществ.

Правильное питание с заботой о красоте подразумевает употребление большого количества жидкости. Пейте бутилированную (или фильтрованную в домашних условиях) воду в небольших количествах в течение дня. Не рекомендуется делать это непосредственно перед приёмом пищи, так как это затруднит процесс переваривания.
Попробуйте приучить себя к определённому режиму питания. Если это невозможно, старайтесь есть чаще и понемногу. Но перекусы также должны быть полезными, забудьте о фаст-фуде и полуфабрикатах.
Начав следовать этим нетрудным рекомендациям, вы очень скоро заметите результат. Постоянно редактируя своё личное меню, подстраивая его под особенности своего организма, Вы действительно позаботитесь о красоте и здоровье.

---

Правильное питание с заботой о красоте - Вопросы и ответы

Комментировать..