Полезные продукты для сердца

Довольно часто сердце сравнивается с мотором и это не напрасно, ведь если мотор не работает, то и весь механизм работать не будет. Именно поэтому необходимо всегда тщательно заботиться о состоянии своего «мотора». Для того, чтобы работа сердца была стабильной, необходимо, чтобы человек находился не только в хорошей физической форме, но и в хорошей эмоциональной.

Исследования ученых показали, что сила сердца может быть растянута на полтора века и только человек самостоятельно укорачивает этот срок. Для того, чтобы сохранить работоспособность «мотора», необходимо не только получать хотя бы минимальные физические нагрузки, отдыхать, находиться на свежем воздухе и обеспечивать спокойную, приятную атмосферу дома и на работе, но и употреблять полезные продукты для сердца.

Большинство людей забывают о том, что питание значительно влияет на состояние их здоровья и на сердце в том числе. Невозможно сохранить нормальную работоспособность этого жизненно важного органа, употребляя фаст-фуд, сахар, красное жирное мясо, соль, а так же кофе и чай в больших количествах. Об употреблении алкоголя и говорить не стоит.

Полезные продукты для сердца в обязательном порядке включают в себя рыбу, её употреблять нужно минимум 2 раза в неделю и лучше всего выбирать её жирные сорта, содержащие полинасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Для того, чтобы работа сердца была стабильной, необходимо постоянное употребление злаковых культур, они способны предупредить появление и развитие ишемической болезни сердца и атеросклероза. Необходимо обратить внимание именно на цельные культуры, такие как рис, овсянка, пшено, а так же ячмень. Кроме того, пользой для сердца обладает и гречка, она придает эластичности и прочности капиллярам и кровеносным сосудам.

При сокращении потребления мяса, вы сокращаете количество белков, поэтому мясо необходимо заменить бобовыми культурами, лучше всего на эту роль подойдут фасоль и чечевица. Калий, фолиевая кислота, железо, белок – все эти вещества помогут человеку снизить риск получения инфаркта миокарда.

Полезные продукты для сердца обязательно включают в свой состав капусту брокколи. Благодаря своим чудесным свойствам, брокколи способна нейтрализовать канцерогены, попавшие в организм человека. В качестве профилактического средства против атеросклероза, капуста брокколи считается лучшим продуктом.

Обязательно в рационе должна присутствовать тыква – продукт, обогащенный не только бета-каротином, но и аскорбиновой кислотой, и калием.

Против многих инфекций и заболеваний прекрасным средством является чеснок, кроме того, он активно борется с повышенным артериальным давлением. Для того, чтобы поддерживать стабильную и активную работу сердца, нельзя забывать о льняном масле, об авокадо, об орехах. Кроме того, всегда в рационе должны присутствовать фрукты и ягоды, улучшающие состав крови, а так же поддерживающие водно-солевой баланс.

 

---

Полезные продукты для сердца - Вопросы и ответы

Комментировать..