Какие продукты полезны для сердца

Пламенный мотор нашего организма, так можно назвать, пожалуй, наш самый главный орган – сердце. И наша миссия заключается в том, чтобы  укреплять и подпитывать этот мотор. Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, должен знать, какие продукты полезны для сердца. Медики установили, что продукты, содержащие кверцетин, помогают снизить вероятность возникновения сердечных заболеваний. К ним относится чай, яблоки, лук и вино. Помимо того, полноценной работе сердца помогает продовольственная группа, содержащая жирные полиненасыщенные кислоты имеющие название «Омега-3» которые улучшают работу сосудов, снижают показатели плохого холестерина.

«Омега-3» содержится, прежде всего, в морепродуктах и является основной и незаменимой для жизнедеятельности человека кислотой. Полиненасыщенные кислоты способствуют укреплению сердечнососудистой системы, а также иммунной и нервной, снижают холестерин. Они рекомендуются в комплексе при лечении стенокардии и  сердечной аритмии.

Однако, наряду со знанием того, какие продукты полезны для сердца, необходимо еще и знать, что может нанести ему вред. А в первую очередь следует помнить, что сердцу наносит урон слишком жирная пища. Если такая еда постоянно присутствует в рационе, то кровеносные сосуды теряют свою эластичность, а излишек холестерина оседает на их сосудах. Особенно вредоносен для сердечной мышцы растительный жир модифицированный. Кардиологи всех стран встревожены ситуацией, что каждый третий человек на планете подвержен сердечнососудистой недостаточности. И модифицированный жир играет главную роль в ослаблении работы сердца.

Полезно узнать, в каких продуктах полезных для сердца содержится больше всего калия, такого необходимого для работы сердца. Высоким содержанием этого витамина могут похвастаться бананы, свежие абрикосы, курага, изюм, финики, инжир. Однако не стоит забывать и про другие, не менее полезные сердцу витамины. Их вы найдете в свежих фруктах - апельсинах, яблоках, грушах и сливах, а также ягодах - малине, клубнике, ежевике и чернике. Одновременно ягоды, имеющие темный цвет, еще и повышают в крови уровень гемоглобина. Но, не смотря на всю пользу, не стоит питаться только этими продуктами. К примеру, одного-двух бананов достаточно для получения необходимой порции калия, а кураги хватит пяти-шести штук в день. Обратите внимание на гранатовый сок, он принесет массу полезных витаминов только в случае, если выдавлен собственноручно. Зачастую в магазинах продаётся разбавленный сок, да еще не гранатовый, а яблочный, к тому же подкрашенный и ароматизированный.

Продукты, полезные для сердца

На какие продукты полезные для сердца стоит еще обратить внимание? На красную рыбу, семгу или форель. По данным медицинских исследований, такую рыбу, для профилактики работы сердечной мышцы необходимо съедать минимум двести грамм в неделю. Так как красная рыба содержит совершенно все необходимые для человека витамины и кислоты.

Неоценимую пользу вашему сердцу принесут, включенные в ваш ежедневный рацион питания обычная овсянка и любые орехи. В орехах расположились необходимые жиры, а в овсяной каше незаменимая клетчатка. На полезные жиры богато и оливковое масло. У этого продукта есть уникальная способность растворять холестериновые бляшки. Врачи утверждают, что при регулярном потреблении масла оливы сокращается риск возникновения  инсульта и инфаркта. Оливковое масло укрепляет сердечнососудистую систему и делает сосуды более эластичными. К сердечным продуктам, со знаком плюс относят еще и фасоль, шпинат, печень трески и говяжью печень.

А вот на чем сходятся во мнении специалисты, так это в том, что все, кто находится в группе риска сердечнососудистых заболеваний, должны ограничить употребление обычной поваренной соли, по причине ее способности повышать артериальное давление.

На каких продуктах полезных для сердца вы остановите свой выбор – это ваше решение. Но помните, кроме правильного питания для хорошей работы сердечной мышцы, чрезвычайно полезен свежий воздух и хороший позитивный настрой!

---

Какие продукты полезны для сердца - Вопросы и ответы

Комментировать..