Как правильно питаться

Когда еда становится для человека не только способом заглушить инстинкт приема пищи, а чем-то большим, то можно говорить о положительной тенденции в его жизни. Возможно, этот человек решил стать выдающимся креативным поваром, а может он осознал, что еда приносит не только чувство удовлетворения и насыщения, но способно приносить немалую пользу для организма в целом. Конечно же, речь пойдет о здоровой пище и о том, как правильно питаться. Вне всяких сомнений, этот вопрос волнует большинство из нас, особенно тех, кто уже сегодня решил поставить свою жизнь на правильные рельсы.

Почему так важно знать, как правильно питаться? Потому что правильное питание является залогом здоровья организма. Число болезней, возникающих из-за неправильного питания, едва ли точно можно назвать. Если постоянно наполнять свой желудок булочками или жареным мясом, запивая все это дело какой-нибудь газировкой, лучше сразу закупиться таблетками от гастрита, холецистита, кариеса и прочего. И, конечно, не стоит забывать про ожирение и лишние килограммы, которыми наделяет человека неправильное питание.

Как правильней питаться, можно узнать их следующих абзацев, но сразу же хочется отметить, что для молодого организма практически нет каких-либо серьезных ограничений по тем или иным видам продуктов питания. Но, что касается людей старшего возраста, то у них дела обстоят несколько иначе. Если единственным ограничением для молодых людей является количество потребляемых продуктов (т.е чувство меры), то взрослым (от 30 и выше) следует меньше налегать на соленые блюда, дабы не провоцировать гипертонические кризы. Тем, кто уже перешагнул за 50-летний рубеж, а особенно это касается женщин, советуется употреблять как можно больше продуктов, содержащих кальций. Это поможет сохранить крепость костей.

Состояние нашей кожи целиком и полностью зависит от того, правильно мы питаемся или нет. Для улучшения цвета лица следует отказаться от кофе. Чтобы уменьшить количество прыщей на коже, необходимо отказаться от жирной пищи.

Чтобы пища приносила только пользу, она должна гармонично сочетать в себе белки, жиры, углеводы. Также не стоит забывать про витамины и микроэлементы, без которых здоровье человека невозможно. Наиболее калорийные и вкусные из продуктов содержат зачастую большое количество углеводов и жиров, легко усваиваемых организмом.

Углеводы дают человеку энергию, способствуют активности. Однако, количество потребляемых углеводов чаще всего не равно количеству затрачиваемой энергии. Мы поедаем значительно больше, нежели можем потратить. Организм откладывает лишнюю энергию про запас. Внешне это проявляется в виде ненавистных складок. Как правильно питать  свой организм углеводами? Хлеб следует кушать ржаной, от сдобы лучше напрочь отказаться, вместо макарон лучше кушать различные каши. Рацион сладкого стоит также уменьшить. Однако, если организм требует сладкого, а это бывает необходимым для его нормального функционирования, можно скушать одну небольшую горькую шоколадку. Тем самым вы утолите тягу и получите необходимую дозу глюкозы.

В целом, правильно питание зависит от того, какой видом деятельности преобладает у человека. Умственный труд требует много энергии для работы мозга. Поэтому рацион работников умственного труда должен состоять из:

• 100 граммов белка
• 90 граммов жиров
• 350граммов углеводов в сутки

 Для работников физического труда этот список выглядит примерно так:

• 120 грамм белка
•  90 грамм жиров
•  400 грамм углеводов

Также, независимо от возраста и рода деятельности, для всех людей полезна клетчатка.

---

Как правильно питаться - Вопросы и ответы

Комментировать..