Диета для хорошего зрения

Многие из нас свой рабочий день проводят за компьютером, поэтому глаза постоянно находятся в напряжении. Мучная сладкая пища, сигареты, нагрузки – все это способно ослабить даже самое острое зрение. Именно поэтому стоит обратить внимание на диету для хорошего зрения, которая станет хорошей профилактикой. Основой диеты для хорошего зрения являются продукты, богатые витамином А.

Продукты полезные для зрения

1. Морковь. Данный плод почти всем наслышан с детства: наверное, всякого из нас отец с матерью принуждали есть морковку, обосновывая тем, что она важна для зрения. Старшие не обманывали: "заячья забава", и действительно, обильна бета-каротином, какой в организме реорганизуется в витамин А. Он принимает участие в процессах возобновления функции глаз и предотвращает формирование «куриной слепоты». Но зрение морковка, как повелось полагать, увы, не делает лучше.
2. Черника. Данная чёрная ягода по значению для зрения располагаться на одной ступени с морковью. Она обильна витамином С, может помочь сберечь остроту зрения, снимает утомление глаз после просмотра тв и занятия с пк. Потому черника в особенности важна для конторских сотрудников. В черничное время медицинские работники советуют есть не меньше 10 стаканов свежих ягод. В зимнее время же её впору есть, молотую с сахаром. Если летом ваша диета для хорошего зрения состоит из ягод, среди которых есть черника, то слепота вам не грозит.
3. Говяжья печенка. Печень издревле приставляли к глазам, чтоб вылечить куриную слепоту. Сейчас научно подтверждено, что собственно в говяжьей печени хранится наиболее всего витамина А. Проще изъясняясь, печень — животное подобие морковки.
4. Шпинат. Он может составлять основу не только диеты для хорошего зрения, но и для стройной фигуры. Богат витамином С. Использование данной культуры 2-4 раза в недельку сокращает опасность возрастной слепоты и формирования катаракты. Ученые вообще полагают, что шпинат сумеет целить отдельные формы слепоты и сейчас работают над разработкой такой целебной методики.
5. Яйца. Щедры на витамин А. И даже невзирая на то, что в там его мало, хватит только двух яиц, чтоб удовлетворить дневную нужду организма в данном витамине.
6. Апельсины. В 1 апельсине хранится дневная доля витамина С. Но данный цитрус ещё щедр и витамином А. Общеизвестно и то, что эфирное масло апельсина увеличивает остроту зрения.

---

Диета для хорошего зрения - Вопросы и ответы

Комментировать..