Техника проведения массажа

Чтобы укрепить организм и приобрести идеальную фигуру необходимо регулярно заботиться о себе, в частности, овладеть техникой проведения массажа.

Конечно, для массажа спины нужно лечь  на живот, повернуть голову набок, вытянуть руки вдоль тела и расслабиться, доверившись массажисту. Массажист, стоящий с правой или с левой стороны, кладет ладони на область поясницы. Массаж всегда начинают легким поглаживанием. Скользящими движениями руки массажиста идут вверх, вдоль позвоночника, доходят до плеч и спускаются обратно по рукам к пояснице. К поглаживаниям прибегают после каждого грубого воздействия. Поглаживают попеременно, то вверх, то вниз 7 – 10 мин. А после них на кожу воздействуют более глубоко и сильно – разминанием  с передвижением, смешением и растяжением тканей тела. Кожа не поглаживается,  а смещается.

Разминание начинают снизу, с района ягодиц. Массируемая область захватывается и с помощью щипцеобразных движений «гонится волна» вдоль позвоночника. Пальцы идут с перехлестом, но не задевают друг друга. Слева и справа от позвоночника прогоняются 3 – 4 волны. Затем разминают накатом. Руки ладонями вниз кладут на одну из сторон спины и начинают круговые движения с правой стороны – по часовой стрелке, с левой – против. Чтобы хорошо размять мышцы, этого достаточно.

Техника проведения массажа лопаток подразумевает воздействие на более глубокие слои – места прикрепления мышц и надкостницу. Верхние фаланги пальцев обеих рук  устанавливают на верхние углы лопаток и путем попеременных круговых движений разминают их от позвоночника до нижних углов лопаток. При разминании подлопаточной области  тот человек, кому делают массаж, держит руку на своей пояснице. А массажист рукой под плечо поднимает лопатку, а другой массирует подлопаточную часть. Аналогично он действует и с  другим плечом.

Техника проведения массажа области таза включает все вышеперечисленные приемы. Данная область обрабатывается, начиная с крестца, путем попеременных движений с  проникновениями верхних фаланг пальцев сквозь мышцы. При большом мышечном слое массаж ведется при помощи кулака, однако, движения так же круговые. Начиная с поясничного отдела с помощью больших и указательных пальцев захватывается (полностью) часть ткани. Разминают не более 10 – 15 минут. После этого переходят к пилению краями кистей обеих рук. Кисти устанавливают, обращая ладони поверхностями друг к другу,  и располагая их на расстоянии 2 – 3см.  «Пилить» начинают в противоположном направлении так, чтобы между кистями образовался валик из массируемой ткани. При этом сначала захватывают ягодичную область, затем идут о наклонной вниз, возвращаются обратно по тем же линиям, делают переход и вновь идут вниз. Так массируется и левая, и правая сторона.

Техника проведения массажа спины прекрасно сочетается с использованием меда, выводящего соли из организма. Застывший в холодильнике мед разминают пальцами и наносят на спину при  помощи легких надавливающих движений. Но ни в коем случае не втирают. Через несколько минут после начала процедуры кожа покроется белым налетом – солевыми отложениями.

Если же необходимо применить технику проведения массажа на себе самом,  не прибегая к услугам посторонних, то есть заняться самомассажем,  придется быть готовым к определенным трудностям, связанным как с расслаблением, так и с тем, чтобы не допустить перенапряжения организма.

Справиться с ними можно при помощи массажеров, подходящих к любому типу кожи. Так, щетками с натуральной щетиной можно сделать своеобразный «пилинг» и придать коже мягкость и нежность, а также  улучшить кровообращение, вывести шлаки из организма и укрепить соединительные ткани. Конечно, после него кожа обязательно потребует питательного крема,  чтобы не повредился ее защитный кислотный покров, и сама она не иссушилась.

Пользуются при самомассаже и специальными деревянными роликами, вращаемыми по коже. В результате  по всему телу разливается приятное тепло. Пользуются и щетками, имеющими резиновые шипы, после которых в кожу лучше впитываются крема и лосьоны. Впрочем, о вспомогательных средствах можно и вовсе забыть, пользуясь поглаживаниями и разминаниями для снятия спазмов с мышц.

---

Техника проведения массажа - Вопросы и ответы

Комментировать..