Зарядка против целлюлита

Всем известная такая народная мудрость, что движение – это жизнь. Она актуальна всегда. Ведь чем больше мы двигаемся, тем здоровее становимся. Точно так же движение действует и в борьбе с «апельсиновой» корочкой. Давайте подробнее рассмотрим, что представляет собой зарядка против целлюлита.

Процедуры, которые вы проводите, чтобы избавится от целлюлитных образований, должны происходить параллельно с физическими упражнениями. Ежедневные занятия спортом будут поддерживать ваши мышцы в тонусе, а также будут улучшать кровообращение в тех зонах, которые более склоны к поражению целлюлитом.

Существует много специальных спортивных занятий для борьбы с целлюлитом. Самое главное подобрать себе более подходящие упражнения, и ежедневно заниматься по самостоятельно созданной программе. Благодаря большому выбору различных упражнений однообразность и скучность занятий вам не грозит.

Основные упражнения для зарядки против целлюлита:

• Ноги необходимо поставить на ширине плеч, вывернув максимально носки наружу. Важно постоянно держать спину прямо. Нужно медленно приседать. Так чтобы между корпусом и бедром был угол в девяносто градусов. Присев, задержитесь на пять секунд, а затем медленно встаньте. Упражнение нужно повторять до десяти раз;
• Лежа на животе нужно поднимать поочередно ноги как можно выше вверх. При этом руки должны находиться под подбородком. Упражнение нужно повторить пятнадцать раз;
• Лежа на спине и вытянув руки ровно за голову необходимо глубоко вдохнуть. На выдохе медленно поднимается туловище и вытягивается вперед. Застыв на одном месте на десять секунд, нужно снова вдохнуть и на выдохе вернутся в исходящее положение. Упражнение повторить пятнадцать раз;
• Лежа на левом боку, тело расположите ровно. Нужно приподнять корпус от пола, опираясь на левую руку. Правая рука должна быть на поясе. Медленным движением вертикально вверх нужно поднять правую ногу, а затем ее опустить. Точно также повторите упражнение и со второй ногой. Количество повторов упражнения – пятнадцать раз;
• Сидя на полу и держа ровно спину нужно раздвинуть как можно шире ноги. Вытянув руки над головой необходимо сделать вдох. На выдохе корпус нужно повернуть вправо и наклонится к правой ноге. Попытайтесь грудную клетку приложить к бедру. Задержавшись в полученном положении на пятнадцать секунд, сделайте выдох и выпрямитесь. Чередуя стороны, упражнения нужно повторить двадцать раз;
• Сидя на полу и держа ноги вместе, положите ладони на затылке, а локти разведите. Спина должна быть прямая. Вдыхая, медленными движениями нужно поднять сразу обе ноги. Постарайтесь удержать их на весу хотя бы десять секунд. Вдыхая, медленно опустите ноги. Упражнение повторяется десять раз.

Если у вас не получается сразу выполнить описанный перечень упражнений, не нужно расстраиваться. Если ежедневно проводить зарядку против целлюлита, тело привыкнет к новым нагрузкам, и вы сможете выполнять все упражнения без особых усилий.

Важно! Перед зарядкой на протяжении пятнадцати минут необходимо провести разминку и разогрев всех мышц и суставов. Начинать нужно с шеи, а заканчивать ступнями. Удачи и будьте всегда в физической форме.

---

Зарядка против целлюлита - Вопросы и ответы

Комментировать..