Йога от целлюлита

Йога от целлюлита

Целлюлит возникает в самых неудобных и заметных местах – на животе, бедрах и ягодицах. Появившаяся «апельсиновая корка» рождает в нас сомнения и комплексы по поводу собственной стройности и привлекательности.

Бороться с этим косметическим недугом можно разными способами: обертывания, плавание, массаж, силовые тренировки и йога. Именно о йоге сегодня и пойдет речь в этой статье.

Польза йоги

Врачи всего мира сошлись во мнении, что причиной «апельсиновой корки» является задержка жидкости в организме, вызванная гормональными перестройками. Именно по этой причине целлюлит чаще всего появляется во время полового созревания, беременности и менопаузы. Так как йога способна оказывать глубокое воздействие на весь организм женщины, включая и гормональные процессы, то занятия ею способны помочь в борьбе с целлюлитом.

Йога от целлюлита, помогает не только укрепить тело, но и дух. Ее плавные движения, грациозные асаны и техника правильного дыхания позволяют нормализовать и ускорить обмены веществ, и избавиться организму от всего ненужного.

Комплекс упражнений

Предложенные ниже асаны (упражнения), разработанные американским тренером по йоге Кристианом МаккГи, помогут справиться с надоедливой «апельсиновой коркой» в короткие сроки. Полный комплекс упражнений потребует 20 минут в день. Для дополнительного эффекта к упражнениям можно подключить кардиотренировки, правильное питание и медитацию.

  • Наклоны вперед. Поставьте ноги на ширину плеч и немного согните колени. Плавно нагибайтесь вперед пока не достанете головой до коленей. Если растяжка не позволяет сразу выполнить упражнение, то помогите себе руками – обхватите голени руками и подтяните корпус к ногам. Оставайтесь в таком положении на 7 глубоких вдохов.
  • Приседания. Поставьте ноги так, чтобы большие пальцы соприкасались, а пятки смотрели в стороны. Согните колени и чуть наклоните корпус вперед, как будто хотите присесть. Оставайтесь в таком положении на 5 вдохов, затем начните медленно приседать глубже, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Задержитесь на 30 секунд и медленно выпрямитесь. Повторите 2-3 раза.
  • Мостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях и вытяните руки вдоль туловища. Медленно поднимите таз и поясницу верх. Следите, чтобы корпус образовывал одну линию, не прогибайте поясницу. Задержитесь в такой позе на 5-7 глубоких вдохов. Во время этой асаны, вы обязательно почувствуете напряжение мышц в области бедер и ягодиц.
  • Стойка на плечах («березка»). Одно из основополагающих упражнений в йоге, требующее подготовки. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Затем начните плавно подтягивать их к животу – сначала оторвите от пола стопы, затем бедра, таз и поясниц. Постепенно выпрямите ноги и заведите их за голову, так чтобы пальцы коснулись пола. Если почувствуете дискомфорт, сразу прекратите упражнения. Также следует помнить, что стойку на плечах не рекомендуется выполнять во время менструации.

Йога от целлюлита дает женщинам прекрасную возможность вновь почувствовать себя красивыми и желанными и навсегда распрощаться с «апельсиновой коркой».

ЧИТАЙТЕ СВЕЖЕЕ: КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ. 2 САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАПРЕТА

Йога от целлюлита - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться