Яйца для похудения
Существует ряд интересных фактов о продукте, который мы каждый день видим на полках супермаркетов: о яйцах.
Как оказалось, яйца для похудения - один из самых эффективных способов сбросить лишний вес. Американским учёным недавно удалось это доказать.
Как помогают вареные яйца похудеть?
Всё, что вам нужно сделать - это съедать каждый день на завтрак 2 варёных яйца. К такому выводу учёные пришли, проведя эксперимент, в котором участвовало около 100 мужчин и женщин разной весовой категории. Их разделили на четыре группы, две из которых завтракали варёными яйцами, а другие две - нет. При это они соблюдали одинаковое количество потребляемых калорий. Через два месяца стало известно: участники эксперимента, съедающие утром варёные яйца, на 65% больше потеряли жира, чем остальные участники. И это не удивляет, потому что яйца для худеющих девушек основной ингридиент, входящий в меню многих диет, так как они содержат 13% белков и всего лишь 80 калорий.
Некоторые думают, что в яйцах содержится вредный холестерин, который засоряет сосуды, но это не совсем так. Хотя в яйцах действительно много холестерина, но в крови уровень этого вещества не поднимается. К тому же, яичный холестерин наименее вреден, поскольку его подавляет лецитин, который помогает работе нервных клеток и так же содержится в яйце.
Существует ещё одно заблуждение о том, что яйца вредны для печени, но это так же не верно. Кроме того, что в яйцах содержится набор витаминов, в них к же есть холин и метеонин - важные аминокислоты для работы печени. А вот употреблять в пищу яйца с майонезом для худеющих не рекомендуется, потому что печень плохо реагирует на высокое содержание жира.
Все мы знаем, что сырые яйца есть небезопасно: есть риск заболевания сальмонеллезом. Выяснилось, что точно такой же риск представляет собой обыкновенная яичница и яйцо, сваренное всмятку. Больше всего бактерий содержится в сыром белке. Поэтому лучше всего тщательно относится к приготовлению таких блюд.
Итак, яйца - излюбленный продукт для людей, стремящихся сбросить лишний вес, но, как оказалось, нужно всегда быть осторожным.
Яйца для похудения - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться
Ответ:
Снизить калорийность питания до 1200 ккал в сутки (и даже ниже). При этом не употреблять на ночь углеводы, за исключением овощей.
Это гарантированно будет избавлять от 4-5 кг в месяц.
Если при этом еще добавить ходьбу в течение дня (просто по делам), то процесс похудения ускорится.