Вегетарианство помогает похудеть

Все мы знаем певицу Бейонсе, которой после родов чудесным образом удалось избавиться от 27 килограммов. На этой неделе был раскрыт её секрет. Личный тренер Бейонсе поведала миру, что певица избавилась от лишнего веса, благодаря вегетарианскому рациону питания. Данная статья посвящена тому, как вегетарианство помогает похудеть, а так же тому, как Синтия Сасс характеризует свою новую книгу, посвященную данной теме.

В последней книге Синтии Сасс речь идет о том, что даже «всеядные» люди должны включать в свой рацион как минимум 5 блюд из овощей в неделю. Писатель провела некоторые исследования, касающиеся соотношения вегетарианства и индекса массы тела, вследствие которых она выяснила, что вегетарианство помогает похудеть более активно, чем употребление мяса.

Это обусловлено тем, что растительная пища богата антиоксидантами и различными пищевыми волокнами, которым помогают телу избавиться от лишних килограммов. Вегетарианство помогает похудеть еще и потому, что растительная пища оказывает положительное влияние на сжигание калорий, ускоряет этот процесс. Однако, необходимо помнить о том, что похудение с помощью такого метода станет реальным только в том случае, если вегетарианство будет соблюдаться в истинном его проявлении. Одним словом, жареные пончики и картофель фри не помогут вам стать моделью.

На сегодняшний день большинство американцев не употребляет рекомендуемый минимум овощей и фруктов – два фрукта и 3 порции овощей в сутки. Однако, в том случае, если в основе вашего питания лежат именно эти два продукта. То все становится гораздо проще. Исходя из исследований ученых Оксфордского университета, стало известно, что те люди, которые употребляют обработанные мясные продукты, в которых снижен уровень жира и те люди, которые придерживаются вегетарианского питания, могут получать одинаковое количество калорий в день. Но, при этом, соотношение жиров будет значительно отличаться, а это имеет решающее значение, которое говорит в пользу вегетарианства.

При вегетарианском образе жизни необходимо добавить в рацион цельное зерно. Цельные зерна положительно влияют на организм, снабжают его антиоксидантами и пищевыми волокнами, помогают регулировать уровень сахара, а так же инсулина в крови.

Белки так же необходимы, поэтому на замену мясу должны прийти такие продукты как чечевица, различные бобы или же макароны.

Организму обязательно нужны жиры, естественно, в небольшом количестве, существует много растительных жиросодержащих продуктов: различные орехи, семечки, авокадо, оливки и растительные масла.

К блюдам рекомендуется добавлять приправы и специи, которые не только придают изысканности блюдам, а аромат делают более притягательным, но и влияют на избавление от лишних килограммов, улучшают здоровье.

---

Вегетарианство помогает похудеть - Вопросы и ответы

Комментировать..