Упражнения от целлюлита на бедрах

С помощью упражнений от целлюлита, антицеллюлитного массажа, обертываний и масок можно отлично подтянуть кожу на бедрах, сделать ее более упругой, и убрать целлюлит.

Чтобы организм человека функционировал хорошо, необходимо правильно питаться и выполнять физические упражнения. В наше время люди кушают много, но двигаются меньше. Поэтому очень часто у них нарушается обмен веществ в организме и появляется целлюлит на бедрах и других частях тела.

Чтобы предотвратить или устранить появившийся целлюлит, необходимо выполнять упражнения от целлюлита на бедрах. Для упражнений не нужно иметь тренажеры или другое спортивное оборудование, достаточно иметь желание их выполнять и хорошее настроение.

Перед выполнением упражнений важно сначала размяться, подготовить организм к физкультуре и настроится на нужную работу.

Разминку начинайте с ходьбы на месте, высоко поднимая колени. После чего по очереди сделайте такие упражнения как приседания, наклоны туловища в разные стороны, покрутите тазом по кругу, выполните отжимания, помашите руками и ногами,  попрыгайте на носочках.

К вышеописанным упражнениям для разогрева тела можно добавить и другие. Например, растяжку. Разминку необходимо делать до тех пор, пока вы не почувствуете, что организм уже разогрелся и готов к упражнениям от целлюлита на бедрах, которые выполняются легко и без каких либо технических трудностей.

Итак, основные упражнения от целлюлита на бедрах:

• Поставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните вперед. Выполняйте приседания, сгибая колени и немного отодвигая таз назад, как будто вы садитесь на стул. Ягодицы нельзя опускать ниже коленей, а спина должны быть ровной. Чтобы не было нарушения обмена веществ важно следить за своей осанкой;
• Сядьте на пол, руками упритесь на пол за спиной, ноги необходимо вытягивать навесу перед собой. Ноги сгибаются в коленях и медленно поворачиваются влево, после чего медленно вытягиваются в прежнее положение. После короткого отдыха, данное упражнение в той же последовательности выполняем в правую сторону;
• Лягте на живот. Руки необходимо сомкнуть за головой, ноги согнутые в коленях поднимаем перпендикулярно полу. Ноги тяните вверх, одновременно отрывая таз от пола. Принявшее положение фиксируем на несколько секунд и принимаем исходную позу;
• В следующем упражнении необходимо стать боком к стулу и левой рукой прислонится к его спинке. При этом спину и ноги держим ровно. Начните медленно поднимать правую ножку вправо и вверх, при этом сгибать колено нельзя. Задержите на пару секунд позу, затем возвратитесь в прежнее положение. После короткой передышки, на спинку стула положите правую руку и сделайте упражнение левой ножкой. Каждая нога должна подниматься по пятнадцать раз.

Рекомендуется все упражнения от целлюлита на бедрах выполнять по двадцать раз. Если вам сразу тяжело выполнить столько упражнений, начните с малого, постепенно увеличивая подходы. Удачи!

---

Упражнения от целлюлита на бедрах - Вопросы и ответы

Комментировать..