Убрать лишнее с живота

Выступающий живот и лишние сантиметры на талии – проблема многих людей после 30 лет, при чем подвержены ей как полные, так и стройные. Есть несколько причин того, что живот начинает выпирать и привлекать к себе внимание – внешние жировые отложения, внутренний жир и растянутые мышцы живота. Убрать лишнее с живота можно только после того, как причина проблемы будет установлены.

Внешние жировые отложения

Живот выглядит дряблым, трясется при ходьбе, на ощупь мягкий. Встречается он, как правило, у полных людей, у которых лишний жир находится не только на животе, но и на бедрах, руках, ногах. Решение этой проблемы достаточно просто – диета, умеренное употребление жиров и углеводов, физические нагрузки.

Убрать лишнее с живота поможет банальное качание пресса, скручивание, кардионагрузки, такие как бег или быстрая ходьба. Сохранить кожу в тонусе, убрать дряблость и ускорить похудение поможет интенсивный массаж, который можно проводить самостоятельно.

Внутренние жировые отложения

В этом случае живот может выступать и у стройного человека, значительно увеличивая объем его талии. Причиной внутреннего жира становится нарушение обмена веществ и неправильное питание. Такое ожирение чрезвычайно опасно, ведь внутренние органы испытывают постоянное давление и не могут нормально функционировать. Убрать лишнее с живота в этом случае довольно легко. Во-первых, нужно обраться к врачу и проверить гормональный фон – возможно именно он стал причиной нарушения обмена веществ. Придется отказаться от трансгенных жиров: маргарин, выпечка, растительные твердые масла. Также нелишними будут физические упражнения, затрагивающие глубокие мышцы живота.

Растянутые мышцы живота

Некоторая дряблость и обвислость живота у некоторых недавно родивших женщин и «пивной пузырь» у мужчин имеют одну и ту же природу – растянутые слабые мышцы живота. Эта проблема решается довольно сложно, поэтому лучше ее не допускать, поддерживая мышцы в тонусе. Для этого необходимы регулярные упражнения для пресса, хорошая осанка, правильное положение за столом. Если мышцы крепки, то даже после беременности они быстро приходят в норму. В запущенном случае убрать живот практически невозможно – упражнения для пресса практически бесполезны. Чтобы подтянуть живот изнутри нужно несколько раз в день выполнять дыхательные упражнения: набрать в легкие воздуха и с силой выдохнуть его, напрягая мышцы живота. Также неоценимую услугу может оказать йога.

---

Убрать лишнее с живота - Вопросы и ответы

Комментировать..