Способы подавления аппетита

Уже многие годы мы наблюдаем за помешательством женщин, а иногда и мужчин на похудении. Многие из них начинают использовать различные порошки, таблетки и микстуры для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Многие диетологи поощряли своих клиентов в этом, так как сами хотели узнать и проверить сработают ли нетрадиционные методы или нет.

В большинстве случаев люди, стремящиеся к похудению, не задумываются о побочных действиях применяемых препаратов, они просто идут напролом к своей цели, однако, ученые уже давно выяснили, что все эти методы приносят организму больше вреда, чем пользы.

Существуют способы подавления аппетита и снижения веса, которые не вредят организму, а поддерживают его функционирование, о них и пойдет речь.

Способы подавления аппетита включают в себя довольно интересный метод – потребление большого количества полезных жиров. На первый взгляд это кажется парадоксальным: потребление жиров на диете, но стоит разобраться и всё становится на свои места. В так называемые «хорошие» жиры входит олеиновая кислота, которая способствует выработке олеоилэтаноламида  в тонкой кишке. Это соединение, которое оказывает воздействие на нервные окончания, которые отдают сигнал мозгу о том, что наступило чувство голода. Среди продуктов, содержащих полезные жиры, находятся орехи, авокадо и масло оливы.

Кроме того, необходимо уменьшение порций, таким образом ваш желудок будет постепенно сужаться и небольшой порции будет хватать, чтобы насытиться.

Способы подавления аппетита подразумевают ежедневные прогулки, особенно полезно их совершать во время перерывов в работе. Помимо того, что физические упражнения влияют на сжигание калорий и ускоряют обмен веществ, они еще и подавляют чувство голода, что играет на руку тем, кому еще нужно сидеть в офисе до конца рабочего дня.

Для того, чтобы съесть меньше, чем обычно и насытиться быстрее, добавляйте в блюда ароматные приправы, такие как базилик, орегано, корица, розмарин, мята, а так же тертый свежий имбирь.

Рекомендуется произвести полную замену пшеничных изделий на ржаные, они значительно полезнее и насыщают быстрее, а рожь способствует понижению уровня инсулина, влияющего на набор лишнего веса.

Ученые открыли новый способ снижения аппетита – память. Когда вы вспоминаете о съеденном вкусном обеде, вы не притронетесь к малопримечательным соленым или сладким закусками, а дождетесь полноценного приема пищи.

Старайтесь начинать свой день правильно, с правильного завтрака. Включайте в меню своего первого приема пищи фрукты, цельнозерновые и белковые продукты.

Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая, поскольку мозг может просто не успеть принять информацию о насыщении, а это приведет к перееданию, чего вам, естественно, не хочется.

Создавайте приятную атмосферу во время приема пищи, мягкое освещение и легкая музыка на фоне – то, что надо для того, чтобы подкрепиться здоровой пищей.

---

Способы подавления аппетита - Вопросы и ответы

Комментировать..