Почему я не худею? Объяснение причин отсутствия результатов

Почему я не худею? Объяснение причин отсутствия результатов

Каждый пятый мужчина и каждая третья женщина в нашей стране имеет лишний вес. И, скорее всего, хотя бы раз каждый из них пробовал снизить вес тела и избавиться от жировых отложений. И, скорее всего, 95 % из них задавались вопросом: Почему я не худею?

Всего лишь небольшому проценту из всех желающих сбросить лишний вес это удается. Остальное подавляющее большинство смиряется со своим состоянием и прекращает попытки.

Задачей данной статьи является объяснение некоторых основных причин того, что большинству людей не удается похудеть.

Почему я не худею

Причинами того, что человек не худеет, является неправильно выбранная стратегия похудения. Обычно так происходит из-за недостатка правдивой информации.

Ведь что обычно начинают применять люди, старающиеся сбросить лишний вес?

  1. Диета;
  2. Голодание;
  3. Силовые занятия в тренажерном зале;
  4. Кардиотренировки;
  5. Вибромассажеры;
  6. Миостимуляторы;
  7. Пояс или шорты для сжигания жира;

Список можно почти бесконечно продолжать, но результат почти всегда одинаков. 95 % людей не получают нужного результата в похудении. Из оставшихся 5 %, которым удается похудеть, многие возвращаются к первоначальному весу или даже его превосходят.

Рассмотрим каждый из пунктов отдельно и постараемся ответить на вопрос Почему я не худею?

Диета

Диета – самый лучший способ похудения, если под диетой подразумевается снижение общей калорийности рациона питания ниже ежедневных затрат энергии худеющим человеком.

Почему же от диеты нет результата?

Если диета не приводит к похудению, то причиной может являться нижеследующее:

  • Недостаточное снижение калорийности рациона питания (нужно меньше калорий);
  • Неправильный режим питания на диете (редкие и обильные приемы пищи, еда на ночь);
  • Замедленный обмен веществ;
  • Плохая диета.

Голодание

Голодание снижает поступление энергии из пищи до 0. К сожалению, вместе с тем, голодание замедляет и обмен веществ.

А т.к. любое голодание обязательно когда-нибудь заканчивается, то после перехода к приему пищи организм начинает в разы быстрее заполнять жировые запасы.

Недолгое голодание не дает возможности избавиться от большого количества жира. А долгое голодание гарантированно замедлит обмен веществ.

Силовые занятия в тренажерном зале

Силовые тренировки в тренажерном зале – отличное средство ускорения метаболизма (обмена веществ).

Однако только тренировок недостаточно, потому что во время них организм тратит не жир, а гликоген.

Чтобы начать тратить жир, необходим правильный режим питания как после тренировок, так и в не тренировочные дни.

Кардиотренировки

Кардиотренировки, по идее, направлены на сжигание жира.

К сожалению, большинство из худеющих не осознают, что кардиотренировки в общепринятом виде запускают сжигание жиров во время занятий лишь по истечении 45 минут, когда полностью потратится гликоген в мышцах и печени. Тогда мышцы начнут совершать физическую работу на жирах.

Чтобы худеть, применяя кардиотренировки, необходимо либо работать с невысокой интенсивностью, чтобы изначально мышцы работали на жирах (это возможно, только даже большинство тренеров по фитнесу об этом не осведомлены), либо соблюдать правильный режим питания после занятий.

Вибромассажеры

Вибромассажеры неплохо улучшают микроциркуляцию в поверхностных тканях тела, но не способны стимулировать сжигание жиров. Ведь никакой физической работы организм не совершает и энергии не тратит.

Миостимуляторы

Распространение миостимуляторов связано с агрессивной рекламой. Удобно, лежа на диване и смотря телевизор худеть. Ведь всё делает аппарат, подключенный к проблемным зонам.

К сожалению, интенсивность сокращения мышц такая, что с одной стороны тратится лишь гликоген, а не жир, с другой – слишком малый расход даже гликогена, чтобы можно было потом, при помощи правильного питания, стимулировать сжигание жиров.

Пояс или шорты для похудения

Данные приспособления больше подходят для удаления воды из тела. Тело обильно потеет, лишняя вода удаляется. Вес снижается.

Только нужно понимать, что сегодня вода ушла, завтра вернулась вновь, как и сброшенные килограммы. А с жиром ничего не происходит. Его нельзя изгнать из тела подобно воде.

Жир можно только сжечь внутри организма, использовав его для получения необходимой организму энергии.

Вывод: Какой бы способ похудения Вы не избрали, для того, чтобы никогда больше не задаваться вопросом Почему я не худею, необходимо осознать, что важнейшим элементом похудения является правильное питания, когда с пищей приходит меньше энергии, чем тратится за день. Тогда, постепенно, организм начнет избавляться от запасов жира.

Почему я не худею? Объяснение причин отсутствия результатов - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться