Ошибки худеющих

В наше время активно пропагандируется стройность, поэтому многие люди решили избавиться от лишнего веса и сели на диету. Но большинство из них совершают типичные ошибки, которые мешают приблизить  фигуру к заветному идеалу. Ошибки худеющих как правило незаметны для них самих.

Основные ошибки худеющих

1. Не оставляйте холодильник пустым. Это распространенная ошибка худеющих, направленная на то, чтобы в приступе голода не съесть чего-нибудь лишнего. Это категорически неправильно. Вид пустого холодильника вызывает у многих людей стресс, что делает диету еще более сложной. Холодильник должен быть наполнен полезными, диетическими продуктами. Поэтому даже если ночью вы сорветесь и побежите есть, съесть что-то нежелательное вы просто не сможете.
2. Тотальные запреты. Даже если ваш рацион прежде состоял исключительно вредных продуктов, то отказываться сразу абсолютно от всего сразу не стоит. Сокращайте объемы, сокращайте список вредных продуктов. Запрещая себе сразу все, вы увеличиваете риск срыва и увеличиваете стресс от диеты. Привычка есть привычка, поэтому избавляться от нее нужно постепенно.
3. Не будьте слишком серьезны. Если уж решили худеть, то относитесь к этому как к эксперименту или почувствуйте себя актрисой, осваивающей новую роль. Это даст возможность относиться к себе более лояльно. Не стоит корить себя за съеденный лишний кусочек – это не смертельно. Такое отношение к диете позволит избежать стресса и добиться желаемого результата.
4. Не будьте фантом относительно воды. Хотя практически все диеты рекомендуют выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день, воспринимать буквально не стоит. Если организм не привык к такому количеству жидкости, то могут возникнуть проблемы с почками, отеки. К тому же запивание еды огромным количеством воды может привести к загниванию и интоксикации.
5. Избегайте также давать себе громкие обещание, которые не сможете не нарушить. К примеру, обещая себе больше никогда не есть сладкого, через некоторое время вы поймете, что именно сладкого вам хочется больше всего. Как известно, запретный плод сладок. Поэтому не допускайте типичной ошибки худеющих – не давайте себе слишком жестких установок.

На время похудения заведите специальный дневник, только записывать в нем вы будете не съеденные калории, а свои достижения и неудачи. Будьте честны сам с собой – не привирайте и не приукрашайте, ведь этот дневник будете видеть только вы сами.  Если диета дается совсем уж тяжело, то запланируйте в один из дней «срыв». Наешьтесь того, что не калорийно, или съешьте небольшую порцию «запрещенных» продуктов. Если вы не представляете свою жизнь без разных вкусностей, вредных для фигуры, то договоритесь с  собой каждое съеденное пирожное компенсировать прогулкой или каким-то физическим упражнением. Дневник поможет контролировать и отслеживать свои действия, избегая типичных ошибок худеющих.

---

Ошибки худеющих - Вопросы и ответы

Комментировать..