Лучшие тренажеры для дома для похудения

Лучшие тренажеры для дома для похудения

Для похудения нужно правильно подобрать ежедневную калорийность питания, при которой нашему организму будет недоставать поступающей энергии. Этого вполне достаточно для того, чтобы начался расход запаса жиров в организме.
Но если добавить к обычному снижению калорийности небольшое количество физических упражнений, то это не только повысит скорость похудения, но и приведет тело в лучшие кондиции. Поэтому сегодня мы рассмотрим лучшие тренажеры для дома для похудения.
Рассмотрим такие тренажеры для дома, как степпер, роликовый тренажер, диск здоровья. Все они помогают улучшить форму тела. Однако только лишь в одном случае можно добиться непосредственного похудения во время выполняемых упражнений.

Степпер для похудения

Степпер – это тренажер, представляющий из себя 2 педали, поочередно наступая на которые, тренирующийся человек имитирует подъем по лестнице.
Отличие степпера от обычной ходьбы существенное. При обычной ходьбе преимущественно задействуются мышцы задней поверхности бедра. При подъеме по лестнице или работе на степпере в работу включаются квадрицепсы (мышцы передней поверхности бедра) и ягодицы. Поэтому степпер отлично подходит тем людям, кто озабочен формой ягодиц и передней части бедра.
Применять степпер для похудения можно двумя способами.
1. Подобрать низкую интенсивность мышечной работы, при которой можно выполнять движения без устали в течение 45-60 минут. Если ходьба на степпере не вызывает утомления и не повышает пульс, тогда интенсивность подобрана правильно, и мы заставляем мышцы сжигать жир внутри себя прямо во время сокращений.
2. Если повысить интенсивность мышечной работы, тогда мышцы прекращают работу на жирах и начинают использовать запасенную глюкозу (гликоген). В этом случае моментального сжигания жира не происходит. Однако при правильно сформированном рационе питания, когда после интенсивной тренировки не употребляется в пищу большое количество углеводов, похудение начнется в тот момент, когда в организме закончится запас углеводов, и организм вынужден будет перейти на использование собственных жиров.
Помимо похудения степпер отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень беспокойства и стресса.

Роликовый тренажер

Роликовый тренажер представляет из себя рукоятки с одним или двумя колесами посередине. Упражнение заключается в том, что, опираясь руками на ролик, нужно откатываться вперед и возвращаться назад. Выполнять упражнение можно стоя на коленях или на стопах, в полный рост.
Роликовый тренажер помогает прекрасно проработать мышцы брюшного пресса, спины и рук. Ролик отлично подойдет тем людям, кто имеет жировые отложения в области живота, рук и спины.
Сам по себе роликовый тренажер не способен сжечь жир в данных областях. Однако при пониженной калорийности питания способен стимулировать расщипление жиров именно из этих областей. Попадая в кровь, жирные кислоты пойдут на энергетические нужды в тот момент, когда в организме закончится запас глюкозы (гликогена), и сахар в крови начнет снижаться.

Диск здоровья

Диск здоровья представляет собой две скрепленные пластины с подшипниками внутри. Встав на такой диск можно выполнять повороты туловища из стороны в сторону. При этом если верхняя часть туловища идет в одну сторону, то нижняя поворачивается в другую.
Такой тренажер отлично подходит для укрепления мышц живота, ягодиц, делает меньше талию и стимулирует сердечно-сосудистую систему.
Для тренировки мышц груди и рук можно выполнять повороты диска в разные стороны, сжимая его руками перед грудью.
Более современные модели диска здоровья имеют в комплекте прикрепленные эспандеры, позволяющие одновременно проводить проработку мышц плечевого пояса.
Диск здоровья также не будет стимулировать сжигание жира прямо во время тренировки. Однако позволит потратить большое количество запасенной глюкозы (гликогена).
Если после тренировки в меню будут преобладать белковые продукты с небольшим количеством углеводов (например, мясо или рыба с овощами), тогда похудение начнется в тот момент, когда в печени полностью закончится гликогена и сахар крови немного снизится. Обычно такое происходит уже в середине ночного сна.
Итак, из 3 основных рекомендуемых для похудения тренажеров только степпер может быть использован для непосредственного сжигания жира прямо во время тренировки. Остальные 2 тренажера, а также и степпер, при высоком уровне интенсивности, дают возможность отсроченного похудения в случае правильно подобранного режима и калорийности питания.

Лучшие тренажеры для дома для похудения - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться