Капуста для похудения

Можно бесконечно перечислять все плюсы, которые привносит в наш организм капуста. Один качан среднего размера - огромная доза витаминов группы В, которые улучшают обмен веществ, витамина К, отвечающего за способность крови к свёртыванию и, естественно, витамина С. А вот капуста для похудения так же прекрасный вариант, так как калорий в ней всего лишь 25 на 100 грамм. Вдобавок, капуста богата клетчаткой.

Плюс клетчатки в поддержке работоспособности кишечника, чтоблагоприятно влияет на очищение нашего организма. Снижение уровня холестерина в крови и улучшение пищеварения - тоже заслуга клетчатки.

Так как капуста для похудения - один из основных продуктов, то существуют и специальные разгрузочные "капустные" дни. Одна не стоит этим злоупотреблять, не больше 6 дней, поскольку белок начнёт уходить из мышц, что поведёт за собой потерю сил.

Примерное меню капустной диеты:

На завтрак желательно выпить чай или кофе без добавления сахара.

В обед можете себе позволить неограниченное количество салата из капусты, заправив его одной столовой ложкой оливкового масла. На следующий день диеты можете прибавить к салату одно варёное яйцо.

Поужинать вы можете небольшим количество отварного постного мяса или рыбы, около 200 грамм или же выпить стакан нежирного кефира.

Очень важно готовить всё это, не добавляя соль. Капусту можно есть в течение всего дня и между приёмами пищи так же. Не стоит забывать и о жидкости, в день нужно выпивать не менее 2-х литров.

Злоупотребление капустой с целью похудения не приветствуется, потому что при употреблении большого количества, происходит повышенное газообразование.

Квашеная капуста заслуживает отдельного разговора. Эта, всем знакомая, домашняя закрутка обладает слабительным действием и является лидером по содержанию Витамина С ( 150 грамм квашеной капусты содержат его суточную норму).

Содержание в ней большого количества соли вызывает скепсис у некоторых людей по поводу её пользы для организма. Но они не знают о том, что во время процесса брожения капуста становится кислой из-за того, что в ней появляется молочная кислота, которая помогает избавиться от гнилостной микрофлоры в кишечнике.

Для похудения полезна и тушёная капуста, в которой клетчатка более мягкая.

---

Капуста для похудения - Вопросы и ответы

Комментировать..