Как убрать жир рук быстро

Красивое и подтянутое женское тело – это не только тонкая талия, стройные ноги и бедра, но и изящная форма рук. Жировые отложения на руках являются серьезным недостатком, вынуждающим многих женщин скрывать его при помощи вещей с длинными рукавами, нося их  даже в жаркое время года.

Мужчины справляются с этой проблемой гораздо проще, так как накаченные бицепсы смотрятся красиво, в то время как мускулистые женские руки выглядят малопривлекательно.

Чтобы накачать мышцы в проблемных местах, но при этом оставаться женственной, необходимо подходить к решению этой задачи комплексно.

Жировые отложения на руках: методы устранения

Существует несколько действенных способов, как убрать жир рук быстро:

1. Правильное питание. Жареная, острая, копченая пища, мучные и сладкие  изделия, фаст-фуд способствуют накоплению лишнего жира, как на руках, так и на других частях тела. От употребления этих продуктов придется отказаться. Следует ограничить использование в рационе питания соли, так как она приводит к задерживанию воды в организме, что служит причиной возникновения отеков на лице, ногах и руках. Прибегать к голоданию не стоит. Это нанесет вред вашему здоровью и жир на руках превратится в некрасивые складки, которые ликвидировать непросто. Достаточно внести изменения в режим питания. Для этого необходимо принимать пищу мелкими порциями 5-6 раз в течение дня. Такой способ питания поможет устранить лишний жир в проблемных местах.
2. Спорт. Занятия плаванием - очень эффективный способ для избавления от лишних отложений жира на руках, спине и ногах, который прекрасно подходит для закаливания организма и укрепления здоровья в целом.

Танцевальная аэробика помогает сжиганию жира и развитию мышц различных групп, дает заряд положительной энергии, обеспечивает хорошее настроение и поднимает самооценку.

Комплекс специальных упражнений, выполняемых регулярно в домашних условиях, дает ощутимые результаты. Перед началом тренировки обязательно проводите разминку шеи, рук и плеч (вращения головой, движения по кругу плечами и руками). Это предотвратит растяжение мышц. Затем приступайте к выполнению самого комплекса упражнений. В него входят:

• Физические упражнения с гантелями.

Для начала используйте гантели, вес которых 0,5 кг. В дальнейшем вес гантелей необходимо увеличить.

Возьмите в руки гантели и опустите их вдоль тела, стойте прямо. Через стороны руки поднимите вверх на вздохе, привстаньте на носочки и всем телом потянитесь. На выдохе руки опустите.

Правую руку (вместе с гантелей) согните в локте, подведите к плечу и разогните руку. Выполните такое же упражнение на левую руку. Можно упражнение делать двумя руками одновременно. Все упражнения выполняйте от десяти до двадцати раз в медленном темпе.

• Использование эспандера.

Сжимайте в каждой руке (поочередно) эспандер от двух до четырех минут. Если при выполнении данного упражнения вы испытываете трудность, тогда можете с усилием (без эспандера) сжимать и разжимать кисти рук.

• Упражнение возле стены.

Повернитесь спиной к стене и прижмите  к ней ладони. Надавите ими на стену, напрягите мышцы рук (на 5 секунд) и расслабьте мышцы. Упражнение повторите раз 10.

1. Косметические процедуры. В том, как убрать жир с рук быстро, помогают различные косметические способы: массаж, обертывания и маски, сжигающие жир.

Регулярное и комплексное выполнение всех методов, перечисленных выше, сделает кожу и мышцы ваших рук упругими, а фигуру стройной и привлекательной.

---

Как убрать жир рук быстро - Вопросы и ответы

Комментировать..